Lees verder
neuropsycholoog, breinexpert, trainer
Meer over de auteursFocus Aan/Uit
Dicht de 4 concentratielekken en krijg meer gedaan in een wereld vol afleiding
Samenvatting
Beknopt, vlot geschreven en praktische handvatten om meer uit je leven te halen. - Wouter de Jong, auteur van de bestseller Mindgym
Vijf jaar geleden verscheen Focus AAN/UIT en nog altijd is het boek een groot succes. In dit boek laten Mark Tigchelaar en Oscar de Bos aan de hand van nieuw wetenschappelijk onderzoek en voorbeelden uit de praktijk zien hoe we weer grip op onze focus krijgen. Het effect is dat we weerbaarder tegen stress worden, productiever zijn en meer aanwezig zijn in het hier en nu.
Na het lezen van dit boek:
- Ervaar je minder stress
- Krijg je structureel meer gedaan
- Kom je na een onderbreking makkelijker terug in de flow
- Heb je na een productieve dag nog voldoende energie over
- Aanvulling in deze jubileumeditie:
Het meest recente wetenschappelijk onderzoek
- Nieuwe praktijkvoorbeelden
- Nieuw Inbox to Zero-systeem om je inbox leeg te krijgen en te houden
- Focus bites; 10 lifehacks voor meer focus
Specificaties
Expertrecensies (4)
Lees verder
Lees verder
Lees verder
Lees verder
Over Mark Tigchelaar
Over Oscar de Bos
Inhoudsopgave
Als je wisselt ben je af
Zo werkt focus
Zo werkt afleiding
De vier concentratielekken
Deel 1: De vier concentratielekken
Concentratielek 1: Te weinig prikkels
Focus en Flow
Onze hersenen denken sneller dan dat we ze gebruiken
Ommetje lopen
Praktische tips
Concentratielek 2: Te veel interne prikkels
Druk als vijand van focus
Werkindeling
MTW: Minimaliseer taakwisselingen
Parkeren
Praktische tips
De vrouw die tegen bureaus aan loopt
Jongleren met vier ballen
Een externe harde schijf
Rust, overzicht en controle
Praktische tips
Concentratielek 3: Te weinig brandstof
Het Tesla-model
Tijd en productiviteit zijn niet lineair verbonden
De biologische basis van aandacht
Ik werk, dus ik besta
Pingpongtafels
Praktische tips
Concentratielek 4: Te veel externe prikkels
Picasso’s regel
De snipperdag
Onafgebroken werken
Spreekuren
Praktische tips
Welcome to the jungle
Sociale hangplek
Het effect van kantoortuinen
Met elkaar
Fijne werkplek
Praktische tips
Deel 2: De verdieping
De productiviteitsparadox
Je geheugen 200.000 keer vergroten
Creativiteit en productiviteit zijn elkaars tegenpolen
Het verschil tussen open en gerichte aandacht
Het verschil tussen afleiding en creativiteit
Stop maar met zoeken
Help, ik kan me niet focussen door mijn baas
Lead by distraction
Meetings: zo min mogelijk en vooral lekker kort
Het feest dat e-mail heet
Verslaafd aan afleiding
Distraction by design
De dopaminespiraal
De telefoon: de speen voor volwassenen
5 tips om af te kicken, zonder je telefoon uit het raam te gooien
De focuschallenge
Hoe nu verder?
Voor bedrijven en instellingen
Tot slot
Deel 3: Bonus
Onlinetraining cadeau
Je concentratiespier trainen
Dankwoord
Verantwoording
Over de auteurs
Begrippenlijst
Referenties
Mensen die dit boek kochten, kochten ook...
Rubrieken
- cadeauboeken
- diversen
- economie
- filosofie
- flora en fauna
- geneeskunde
- geschiedenis
- gezondheid
- jeugd
- juridisch
- koken en eten
- kunst en cultuur
- literatuur en romans
- management
- mens en maatschappij
- naslagwerken
- non-fictie informatief/professioneel
- paramedisch
- psychologie
- reizen
- religie
- schoolboeken
- spiritualiteit
- sport, hobby, lifestyle
- thrillers en spanning
- wetenschap en techniek
- woordenboeken en taal