trefwoord
Multitasken: waarom het niet werkt (en wat wél)
We doen het allemaal: e-mails beantwoorden tijdens een vergadering, social media checken tijdens het werken aan een project, of gesprekken voeren terwijl we andere taken afhandelen. Multitasken lijkt efficiënt, maar is het dat wel? Volgens neurowetenschappelijk onderzoek is multitasken een mythe die onze productiviteit ondermijnt en ons stressniveau verhoogt. Deze pagina biedt inzicht in waarom multitasken niet werkt, wat de effecten zijn op je brein, en hoe je effectiever kunt werken met focus op één taak tegelijk.
Wat is multitasken eigenlijk?
Multitasken is het ogenschijnlijk gelijktijdig uitvoeren van meerdere taken. In werkelijkheid wisselt ons brein razendsnel tussen verschillende taken, wat leidt tot verminderde prestaties op alle taken. Gemiddeld wisselen we tijdens computerwerkzaamheden maar liefst 566 keer per dag van taak – ongeveer elke 50 seconden. Ons brein heeft echter tijd nodig om zich aan te passen aan een nieuwe taak, waardoor we efficiëntie verliezen bij elke wissel.
Stefan van der Stigchel
Concentratie
In zijn boek 'Concentratie' ontkracht
Concentratie van Stefan van der Stigchel de mythe van effectief multitasken. Hij toont aan dat ons brein in werkelijkheid steeds tussen taken wisselt, wat leidt tot verlies van focus en aandacht. Wat 'even snel' lijkt duurt vaak langer door onze mentale omschakeltijd.
Boek bekijken
Vandaag voor 17:00 besteld, morgen in huis
Stefan van der Stigchel: ‘Pauzeren is geen verspilling van tijd’
Stefan van der Stigchel
In een interview stelt Van der Stigchel: 'Als je echt geconcentreerd moet blijven, leidt afleiding tot tijdverlies en fouten. Je bent je concentratie kwijt en het duurt heel lang voordat je die weer terug hebt. Afhankelijk van de persoon kan het soms wel vijfentwintig minuten duren.'
Auteurs die schrijven over 'multitasken'
De wetenschappelijke feiten over multitasken
Neurowetenschappelijk onderzoek toont aan dat multitasken niet alleen onze efficiëntie vermindert, maar ook onze cognitieve capaciteiten aantast. Wanneer we voortdurend schakelen tussen taken, raakt ons werkgeheugen overbelast. Dit leidt tot meer fouten, verminderde creativiteit, en een langere tijd om taken te voltooien. Bovendien verhoogt het onze stressniveaus, waardoor we sneller vermoeid raken.
SPOTLIGHT: Theo Compernolle
Theo Compernolle is neuropsychiater en een vooraanstaand expert op het gebied van breinproductiviteit. Hij heeft jarenlang onderzoek gedaan naar de impact van multitasken op onze intellectuele productiviteit en welzijn. Als consultant en executive coach heeft hij talloze professionals en organisaties geholpen om effectiever te werken door beter gebruik te maken van hun brein.
Meer over Theo Compernolle
Theo Compernolle
Zo haal je meer uit je brein
In
Zo haal je meer uit je brein legt Theo Compernolle uit dat ons brein drie netwerken heeft: het denkende brein, het reflexbrein en het archiverende brein. Het denkende brein kan slechts één taak tegelijk uitvoeren. Elke wisseling vermindert onze concentratie, aandacht, geheugen en productiviteit aanzienlijk.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
De illusie van efficiëntie
Veel mensen geloven dat multitasken hen productiever maakt. De cijfers vertellen echter een ander verhaal. Studies tonen aan dat het constant wisselen tussen taken onze productiviteit met wel 40% kan verminderen. Bovendien neemt de kans op fouten toe, waardoor we uiteindelijk meer tijd kwijt zijn om deze te herstellen. Wat efficiënt lijkt, leidt dus juist tot minder resultaat.
Johann Hari
De aandacht verloren
In
De aandacht verloren toont Johann Hari aan hoe multitasken onze aandacht versplintert. Het boek legt uit waarom we steeds minder goed in staat zijn om onze aandacht bij één taak te houden, en hoe dit samenhangt met de manier waarop moderne technologie is ontworpen om ons constant af te leiden.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
"Wie met mail begint, is direct afgeleid en mist focus op de belangrijke zaken. En als je even rust neemt, ga dan niet op je telefoon zitten. Zo krijgt je brein nooit rust. Dat geldt niet alleen voor de werkzame uren, ook privé."
Uit: Focus is het nieuwe goud
Zo haal je meer uit je brein - 'Zo eenvoudig kan het soms zijn'
Rudy Kor
Zoals Compernolle in een recensie van zijn werk wordt samengevat: 'Volgens de auteur heeft het verkeerd gebruik van onze ICT verstrekkende negatieve gevolgen voor onze intellectuele productiviteit, creativiteit en zelfs gezondheid.' Multitasken is een van de belangrijkste bronnen van dat verkeerde gebruik.
Het vrouwelijke brein: beter in multitasken?
Een hardnekkige mythe is dat vrouwen beter zouden zijn in multitasken dan mannen. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt deze stelling echter niet. Zowel mannen als vrouwen ervaren dezelfde cognitieve beperkingen wanneer ze meerdere taken tegelijk proberen uit te voeren. Het idee dat vrouwen hierin beter zouden zijn, is niet meer dan een stereotypering zonder wetenschappelijke basis.
Gloria Mark is een vooraanstaand onderzoeker op het gebied van aandacht en focus in de digitale wereld. Als professor aan de University of California heeft ze baanbrekend onderzoek gedaan naar hoe onze aandachtsspanne is veranderd door digitale technologie. Haar inzichten over multitasken zijn essentieel voor wie effectiever wil werken.
Gloria Mark
Aandacht
In
Aandacht onthult Gloria Mark dat onze aandachtsspanne dramatisch is afgenomen - van 2,5 minuten twintig jaar geleden naar slechts 47 seconden nu. Ze analyseert waarom multitasken schadelijk is voor onze productiviteit en welzijn, en biedt strategieën om onze aandacht beter te beheren.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Van multitasken naar monotasken
Als multitasken niet werkt, wat is dan het alternatief? Deskundigen zijn het erover eens: monotasken, of het gericht uitvoeren van één taak tegelijk, is veel effectiever. Door je volledige aandacht aan één taak te geven, kun je deze niet alleen sneller afronden, maar ook met betere kwaliteit. Bovendien ervaar je minder stress en meer voldoening van je werk.
Thatcher Wine: ‘Maak van elke taak een monotaak’
Thatcher Wine
Zoals in het artikel 'Maak van elke taak een monotaak' wordt uitgelegd: 'Monotasking is het tegenovergestelde van multitasking. Het idee is om een bepaalde activiteit van alle mogelijke afleidingen te ontdoen, zodat je nog maar één ding overhoudt om je lichaam en je hersenen op af te stemmen.'
Gary Keller
Doe één ding
Doe één ding van Gary Keller presenteert een krachtige vraag om focus te vinden: 'Wat is dat ene ding dat ik kan doen, waardoor al het andere makkelijker of onnodig wordt?' Het boek toont aan dat multitasken een mythe is en dat gerichte focus op één belangrijke taak leidt tot betere resultaten.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Doe één ding
Stel jezelf elke dag de vraag: 'Wat is dat ene ding dat ik vandaag kan doen, waardoor al het andere makkelijker of onnodig wordt?' Door deze prioriteringsvraag dagelijks te stellen, elimineer je verspilde energie aan multitasking en richt je je op wat werkelijk impact heeft.
Doe 1 ding - ‘Aanrader voor wie meer uit zichzelf wil halen’
Carla Verwijs
Keller adviseert: 'Blokkeer tijd, het liefst vier uur op een dag, om aan dat ene ding te werken, vermijd afleiding. Focus en bescherm je tijd om aan het allerbelangrijkste te werken.' Dit is het tegenovergestelde van wat multitaskers doen, die constant tussen taken wisselen.
Praktische strategieën om monotasking te bevorderen
De overgang van multitasken naar monotasken vergt oefening en bewuste keuzes. Hier zijn enkele praktische strategieën die experts aanbevelen om je focus te verbeteren en effectiever te werken:
- Werk in tijdsblokken van 25-50 minuten met korte pauzes ertussen
- Schakel notificaties uit tijdens focuswerk
- Plan bewust momenten voor e-mail en communicatie
- Creëer een werkomgeving die afleiding minimaliseert
- Maak gebruik van je natuurlijke energiepieken voor belangrijk focuswerk
Chris Bailey
Hyperfocus
In
Hyperfocus legt Chris Bailey uit dat ons brein twee standen heeft: hyperfocus (voor diepe concentratie) en snipperfocus (voor creativiteit). Door te begrijpen wanneer en hoe je deze standen kunt activeren, kun je je aandacht veel effectiever inzetten dan bij multitasken.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Hyperfocus
Identificeer je 'Flow State' - de momenten waarop jij het meest productief bent. Dit is vaak midden in de ochtend of middag. Reserveer deze periodes voor je belangrijkste en meest uitdagende taken, en blokkeer alle afleidingen om optimaal te presteren.
SPOTLIGHT: Elke Geraerts
Elke Geraerts is doctor in de psychologie en CEO bij Better Minds at Work, een consultancy die organisaties ondersteunt op het gebied van mentaal welzijn. Als neurowetenschapper heeft ze baanbrekend onderzoek gedaan naar aandachtsmanagement. Haar inzichten over hoe we effectiever kunnen werken door monotasking zijn zowel wetenschappelijk onderbouwd als praktisch toepasbaar.
Meer over Elke Geraerts
Elke Geraerts
Focus is het nieuwe goud
In
Focus is het nieuwe goud ontmaskert Elke Geraerts de mythe van multitasking en toont aan waarom singletasking effectiever is. Ze legt uit hoe onze hersenen werken in een wereld vol afleiding en biedt concrete strategieën om je focus terug te winnen.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Focus is het nieuwe goud - ‘Een aanrader’
Renée Braken-Krol
Geraerts introduceert in haar werk het concept van 'olifanten' (grote planbare klussen die focus vereisen) en 'konijnen' (kleine, snelle taken die zich snel vermenigvuldigen). Ze adviseert om altijd met de belangrijkste 'olifant' te beginnen, in plaats van je te laten afleiden door de vele 'konijnen'.
De rol van technologie
Digitale technologie heeft multitasken gemakkelijker en verleidelijker gemaakt dan ooit. Constant binnenkomende e-mails, notificaties en berichten verleiden ons om onze aandacht te versnipperen. Maar diezelfde technologie kan ook worden ingezet om monotasking te bevorderen. Apps en tools voor tijdsmanagement, focussessies en afleiding-blokkering kunnen helpen om je digitale omgeving te optimaliseren voor geconcentreerd werk.
Nicholas Carr
Het ondiepe
In
Het ondiepe analyseert Nicholas Carr hoe het internet onze hersenen hervormt en ons vermogen tot diep denken ondermijnt. Hij beargumenteert dat constant schakelen tussen taken en het volgen van hyperlinks op internet ons brein programmeert voor oppervlakkige informatieverwerking.
Boek bekijken
Vandaag voor 17:00 besteld, morgen in huis
"We zijn sociale wezens, en we willen vanuit onze evolutionaire basis contact met anderen. De afgelopen jaren zijn er meer mogelijkheden gekomen, al zijn deze veelal digitaal en stimuleren ze ons minder elkaar persoonlijk te ontmoeten."
Uit: Ik maak het uit!
Gloria Mark: ‘Een paar minuten candy crush is goed voor de focus’
Gloria Mark
Gloria Mark wijst erop dat hoewel techbedrijven er alles aan doen om onze aandacht te trekken, we zelf ook verantwoordelijkheid dragen: 'Mensen zijn veel complexer dan pionnen die zich volledig laten leiden door algoritmes. Bijna de helft van de tijd interrumperen we onszelf.'
Monotasking in een organisatie
De overstap naar monotasking is niet alleen een individuele uitdaging, maar vereist ook een ondersteunende organisatiecultuur. Bedrijven die het belang van geconcentreerd werk erkennen, creëren ruimtes en processen die diep werk faciliteren. Ze herstructureren vergaderingen, communicatieprotocollen en werkplekken om afleiding te minimaliseren en focus te bevorderen.
Séverine Van De Voorde
Van rush naar rust
In
Van rush naar rust laat Séverine Van De Voorde zien hoe schadelijk multitasken is voor onze focus. Ze biedt alternatieven zoals monotasken en het 'batchen' van taken - het groeperen van vergelijkbare taken zodat je minder hoeft te schakelen tussen verschillende soorten werkzaamheden.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
De Mentale Reset - Vijf tips om breinvriendelijk hybride werken
Elke Geraerts
Elke Geraerts adviseert in 'De Mentale Reset': 'Plan elke dag focustijd in. Je brein heeft na een afleiding 25 minuten nodig om opnieuw in diepe concentratie te gaan. Schakel tijdens focustijd e-mailmeldingen uit en zet jezelf op 'afwezig' in Teams.'
Johanna Rothman
Manage Your Project Portfolio
Manage Your Project Portfolio van Johanna Rothman is specifiek bedoeld voor managers die worstelen met te veel projecten en multitasking. Het boek laat zien hoe een goed beheerd portfolio helpt om multitasking te vermijden en projecten daadwerkelijk af te ronden.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 9 werkdagen
De toekomst van werk: van kwantiteit naar kwaliteit
De beweging van multitasken naar monotasken vertegenwoordigt een bredere verschuiving in onze benadering van werk - van kwantiteit naar kwaliteit, van constante beschikbaarheid naar doelgerichte aandacht. Deze verschuiving wordt ondersteund door groeiend wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat minder uren met volledige focus productiever zijn dan lange werkdagen met versnipperde aandacht.
Yvette Vermeulen-van Teulingen
Druk zijn is een keuze
In
Druk zijn is een keuze legt Yvette Vermeulen-van Teulingen uit waarom multitasken contraproductief is, vooral voor vrouwen. Het boek biedt alternatieven voor effectiever werken met focus op één taak, en doorbreekt de mythe dat 'druk zijn' gelijk staat aan productief zijn.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
SPOTLIGHT: Nicholas Carr
Nicholas Carr is een gerenommeerd schrijver die zich specialiseert in technologie, cultuur en business. Zijn werk is gepubliceerd in toonaangevende media als The New York Times, Wired en The Guardian. Zijn onderzoek naar hoe het internet ons denken beïnvloedt, geeft belangrijke inzichten in waarom multitasken zo verleidelijk maar schadelijk is.
Meer over Nicholas Carr
Hidde de Vries: ‘We leven en werken als een kip zonder kop’
Hidde de Vries
Zoals Hidde de Vries opmerkt: 'Onderzoek wijst uit dat minder uren maken per dag, maar wel met focus, afgewisseld met rustmomenten, op termijn veel efficiënter is. Tachtig uur werken per week is zinloos. Het brein moet 'rechargen'.'
Multitasken vs. taak-batching: een slimmer alternatief
Hoewel echt multitasken niet werkt, kan 'taak-batching' - het groeperen van vergelijkbare taken - wel een effectieve strategie zijn. Door soortgelijke activiteiten samen te clusteren (bijvoorbeeld alle e-mails in één tijdsblok beantwoorden), minimaliseer je de mentale overschakelkosten en werk je efficiënter dan wanneer je constant tussen verschillende soorten taken wisselt.
Stefan van der Stigchel
Lotte Elbrink
Grip op je aandacht
In
Grip op je aandacht leggen Stefan van der Stigchel en Lotte Elbrink uit waarom we maar één taak tegelijk goed kunnen uitvoeren. Ze bieden praktische handvatten om je aandacht te trainen en strategieën om afleidingen te beheersen.
Boek bekijken
Vandaag voor 17:00 besteld, morgen in huis
Full Focus op wat écht belangrijk is - Elke dag met de juiste dingen bezig zijn
Björn Deusings stelt in 'Full Focus': 'Multitasken is een leugen. Je brein kan maar één ding tegelijk met volle focus. Multitasken is niets anders dan chaotisch switchen tussen taken en jezelf uitputten. Wil je écht vooruitgang? Werk in ongestoorde focusblokken van 50 minuten.'
Björn Deusings
Full Focus op wat écht belangrijk is
In
Full Focus op wat écht belangrijk is bekritiseert Björn Deusings multitasking en pleit voor gerichte focus op één taak tegelijk. Hij introduceert de O.M.A.-methode (Ondernemer, Manager, Artiest) om je werk te structureren en prioriteiten te stellen.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Conclusie: van multitasken naar mindful werken
Multitasken lijkt misschien een noodzakelijke vaardigheid in onze snelle, informatie-intensieve wereld. De wetenschap toont echter aan dat het een ineffectieve strategie is die zowel onze productiviteit als ons welzijn ondermijnt. Door over te stappen op monotasking - het bewust richten van onze aandacht op één taak - kunnen we niet alleen effectiever werken, maar ook meer voldoening uit ons werk halen en stress verminderen.
De kunst van het monotasken is niet alleen een techniek voor betere prestaties, maar een fundamenteel andere benadering van werk en leven. Het vraagt om bewuste keuzes over waar we onze kostbare aandacht aan besteden, en om de discipline om deze keuzes in de praktijk te brengen - zelfs wanneer de verleiding om onze aandacht te versnipperen groot is. In een wereld die ons constant verleidt tot multitasken, is het terugwinnen van onze focus misschien wel de belangrijkste vaardigheid die we kunnen ontwikkelen.
De bestsellers
-
€ 15,00
-
€ 22,99
-
€ 22,99
-
€ 21,99
-
€ 17,99
