trefwoord
Emotionele balans: de sleutel tot een gezond en gelukkig leven
In een wereld vol prikkels, veranderingen en uitdagingen is het vinden van emotionele balans belangrijker dan ooit. Maar wat houdt emotionele balans precies in? En waarom is het zo essentieel voor ons welzijn? Op deze pagina ontdek je alles over het herkennen, begrijpen en reguleren van je emoties voor een evenwichtig leven.
Wat is emotionele balans?
Emotionele balans betekent niet het onderdrukken van negatieve emoties of altijd positief zijn. Het gaat om het vermogen emoties te herkennen, te accepteren en ermee om te gaan op een gezonde manier. Het is een toestand waarin je emoties niet de overhand nemen, maar waarin je ze kunt gebruiken als waardevolle informatiebron.
Marjon Bohré: ‘Emoties geven cruciale informatie over ons functioneren’
Marjon Bohré
Volgens organisatiepsycholoog Marjon Bohré, zoals beschreven in dit artikel, komen emoties van nature in beweging en zoeken ze een weg om te ontladen. Het onderdrukken van emoties houdt die energie vast, waardoor ze eerder sterker worden dan verdwijnen. Dit artikel laat zien waarom het zo belangrijk is je emoties te erkennen in plaats van te onderdrukken, ook op je werk.
Meg Arroll
Kleine trauma's
In
Kleine trauma's laat Meg Arroll zien hoe ogenschijnlijk kleine gebeurtenissen onze emotionele balans kunnen verstoren. Met haar BAA-methode biedt ze een praktische aanpak voor emotioneel herstel na deze 'kleine trauma's' die vaak onderschat worden maar grote impact hebben op ons welzijn.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Waarom emotionele balans essentieel is
Emotionele balans vormt de basis voor zowel mentale als fysieke gezondheid. Wie emotioneel in evenwicht is, kan beter omgaan met stress, maakt betere beslissingen en bouwt gezondere relaties op. Bovendien bestaat er een directe link tussen emotionele gezondheid en lichamelijk welzijn.
Louise Hay
Mona Lisa Schulz
Alles komt goed
Alles komt goed van Louise Hay en Mona Lisa Schulz toont de onlosmakelijke verbinding tussen onze emoties en lichamelijke gezondheid. Het boek legt helder uit hoe emotionele disbalans zich kan uiten in fysieke klachten en hoe emotioneel herstel kan bijdragen aan genezing.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Louise Hay wordt wereldwijd gezien als een van de grondleggers van de zelfhulpbeweging. Lang voordat het gangbaar was, schreef zij al over de onlosmakelijke connectie tussen lichaam en geest. Haar boeken over positief denken en zelfgenezing hebben miljoenen mensen geholpen om emotioneel evenwicht te vinden en worden in meer dan 33 landen uitgegeven.
"Onze emoties, gedachten en overtuigingen beïnvloeden onze gezondheid veel meer dan we beseffen. Wanneer we leren om emotionele balans te vinden, creëren we de ideale omstandigheden voor genezing en welzijn op alle niveaus."
Uit: Alles komt goed
De wetenschap achter emotionele balans
Modern hersenonderzoek toont aan dat emoties en rationeel denken geen tegenpolen zijn, maar juist nauw samenwerken. Ons brein heeft verschillende delen die allemaal een rol spelen in het verwerken en reguleren van emoties. Inzicht in deze processen kan ons helpen om bewuster met onze emoties om te gaan.
Jill Bolte Taylor
Grip op je brein
In
Grip op je brein beschrijft hersenwetenschapper Jill Bolte Taylor hoe de vier delen van ons brein samenwerken en hoe we deze kennis kunnen gebruiken om emotionele harmonie te bereiken. Een fascinerend inzicht in de neurobiologie van emotionele balans.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Positieve emoties leiden tot meer betrokkenheid
Paul Groothengel
Dit artikel onderstreept dat emoties ons denken en ons gedrag sterk beïnvloeden. Zoals neuropsycholoog Antonio Damasio aantoont: "We zijn niet denkende wezens die soms voelen, maar voelende wezens die soms denken." Het artikel laat zien hoe positieve emoties leiden tot meer betrokkenheid, effectiviteit en zelfvertrouwen in de werkcontext.
Trauma en emotionele disbalans
Traumatische ervaringen, zowel grote als kleine, kunnen onze emotionele balans ernstig verstoren. Deze verstoring kan zich uiten in verschillende symptomen, van angst en depressie tot fysieke klachten. Inzicht in hoe trauma ons beïnvloedt is essentieel voor herstel.
Bram Bakker
Oud zeer
Psychiater Bram Bakker legt in
Oud zeer op toegankelijke wijze uit hoe jeugdtrauma's onze emotionele gezondheid kunnen ondermijnen en welke wegen naar herstel mogelijk zijn. Een onmisbaar boek voor wie worstelt met de emotionele nasleep van traumatische ervaringen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Bram Bakker is een veelzijdige psychiater en auteur die bekend staat om zijn nuchtere en toegankelijke benadering van psychische problematiek. Met zijn jarenlange ervaring in de psychiatrie heeft hij diepgaand inzicht in hoe trauma's en emotionele disbalans onze geestelijke gezondheid beïnvloeden.
Leslie Keijzer
Mama huilt harder
Mama huilt harder van Leslie Keijzer biedt een indringend en persoonlijk verslag van emotionele disbalans na de geboorte van kinderen. Het boek doorbreekt taboes rondom postnatale depressie en toont het belang van erkenning en behandeling voor emotioneel herstel.
Boek bekijken
Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis
Jongkind en Vonk: ‘Hulpverleners plakken te snel een etiket op mensen’
Jongkind en Vonk
Dit artikel benadrukt dat voor het reguleren van emoties, je ze moet 'verteren' – net als voedsel. Door emoties eerlijk te herkennen en toe te laten, zet je een verteringsproces in werking. Het artikel waarschuwt ook tegen het systematisch 'bevriezen' van emoties, wat uiteindelijk tot stress of burn-out kan leiden.
Grenzen stellen voor emotionele gezondheid
Een belangrijk aspect van emotionele balans is het kunnen stellen van gezonde grenzen. Zonder duidelijke grenzen raken we snel overbelast, wat leidt tot emotionele uitputting. Leren 'nee' zeggen en je eigen behoeften voorop stellen is daarom essentieel voor emotioneel welzijn.
Nedra Glover Tawwab
Gezonde grenzen
Met
Gezonde grenzen biedt Nedra Glover Tawwab praktische handvatten voor het stellen van grenzen in diverse relaties. Ze laat zien hoe grenzen stellen direct bijdraagt aan emotionele gezondheid en helpt voorkomen dat negatieve emoties zoals wrok en angst de overhand krijgen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Nedra Glover Tawwab is een gediplomeerd therapeut en relatiedeskundige die wereldwijd erkenning krijgt voor haar toegankelijke benadering van grenzen stellen en relationele gezondheid. Met haar Instagram-account van meer dan 800.000 volgers bereikt ze dagelijks mensen die streven naar emotionele balans in hun relaties.
Gezonde grenzen
Een van de belangrijkste lessen uit 'Gezonde grenzen' is dat het stellen van grenzen een daad van zelfliefde is, geen vorm van egoïsme. Door duidelijk te communiceren wat je nodig hebt en wat je grenzen zijn, bespaar je jezelf onnodige emotionele belasting en creëer je ruimte voor authentieke connecties.
Praktische strategieën voor emotionele balans
Er zijn verschillende methoden en technieken die je kunnen helpen om emotionele balans te vinden en te behouden. Van mindfulness en meditatie tot lichaamsbeweging en creatieve expressie – ontdek wat voor jou werkt.
B.K.S. Iyengar
Yoga als levenskunst
Yoga als levenskunst van B.K.S. Iyengar biedt specifieke asana's en technieken gericht op het vinden en behouden van emotionele stabiliteit. Het boek gaat verder dan fysieke oefeningen en laat zien hoe yoga een complete levensfilosofie is die innerlijk evenwicht bevordert.
Boek bekijken
Dit product is niet leverbaar
Chantal van den Broek
In 10 stappen omgaan met dominantie
In
In 10 stappen omgaan met dominantie presenteert Chantal van den Broek haar EMPOWER-model, waarin emotionele balans een centrale pijler vormt. Het boek biedt praktische technieken om emoties te herkennen en te reguleren, zelfs in uitdagende situaties.
Boek bekijken
Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis
Chantal van den Broek heeft als coach en mediator een unieke methodiek ontwikkeld om mensen en teams in hun kracht te zetten. Met haar EMPOWER-model helpt ze individuen om stapsgewijs hun doelen te realiseren, waarbij emotionele balans een fundamenteel onderdeel vormt van persoonlijk leiderschap.
Jozien Mooren
In 10 stappen energieker
In 10 stappen energieker van Jozien Mooren biedt concrete oefeningen om emotionele blokkades op te heffen en meer innerlijk evenwicht te vinden. Het boek laat zien hoe emotionele balans direct bijdraagt aan meer energie en vitaliteit in het dagelijks leven.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Emotionele balans in verschillende levensfasen
Onze emotionele behoeften en uitdagingen veranderen gedurende ons leven. Kinderen, adolescenten, volwassenen en ouderen hebben allemaal unieke emotionele uitdagingen. Bewustzijn van deze levensfase-specifieke aspecten kan helpen bij het vinden van passende strategieën.
Ludo Heylen
Marc Mathyssen
De school van je leven
De school van je leven van Ludo Heylen en Marc Mathyssen benadrukt het belang van emotionele balans voor kinderen en hoe onderwijsinstellingen hieraan kunnen bijdragen. Het boek biedt waardevolle inzichten voor ouders en onderwijsprofessionals over emotionele ontwikkeling.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Stephan Poulter
De Moederfactor
In
De Moederfactor onderzoekt Stephan Poulter hoe de relatie met onze moeder onze emotionele gezondheid vormgeeft. Het boek biedt inzichten en technieken om emotionele gezondheid te bevorderen door het begrijpen en verwerken van deze fundamentele invloed.
Boek bekijken
In herdruk, verwacht op 30‑06‑2025
Stephan Poulter
De Schaamtefactor
De Schaamtefactor van Stephan Poulter gaat diep in op hoe schaamte onze emotionele balans kan verstoren. Het boek leert lezers hoe ze emotionele patronen rond schaamte kunnen herkennen en transformeren voor een gezonder emotioneel leven.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Het grotere plaatje: emotionele balans en levensduur
Steeds meer wetenschappelijk onderzoek toont aan dat emotionele gezondheid een directe impact heeft op onze levensduur en levenskwaliteit. Het verwerken van trauma's en het vinden van emotioneel evenwicht zijn niet alleen belangrijk voor ons dagelijks welzijn, maar ook voor onze gezondheid op lange termijn.
Peter Attia
Bill Gifford
Outlive: The Science and Art of Longevity
In
Outlive: The Science and Art of Longevity benadrukt Peter Attia het belang van emotionele gezondheid en het verwerken van trauma's voor een lang en gelukkig leven. Het boek integreert baanbrekend onderzoek over de rol van emotionele balans in langlevendheid.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 11 werkdagen
Outlive: The Science and Art of Longevity
Een cruciale les uit 'Outlive' is dat emotionele gezondheid even belangrijk is voor onze levensduur als fysieke gezondheid. Chronische stress en onverwerkte trauma's kunnen op cellulair niveau schade veroorzaken, terwijl emotionele balans ontstekingswaarden verlaagt en het immuunsysteem versterkt.
Conclusie: emotionele balans als levenslange reis
Het vinden en behouden van emotionele balans is geen eindbestemming maar een voortdurend proces. In verschillende levensfasen en omstandigheden zullen we steeds opnieuw moeten leren omgaan met onze emoties en zoeken naar evenwicht. Dit vraagt om zelfkennis, acceptatie en soms professionele begeleiding.
De boeken en inzichten op deze pagina bieden waardevolle handvatten voor deze levenslange reis naar emotionele balans. Ze laten zien dat emotionele gezondheid niet gaat om het vermijden van negatieve emoties, maar om het vermogen ze te erkennen, te begrijpen en ermee om te gaan op een constructieve manier. Door bewust te werken aan je emotionele balans, investeer je in je algehele welzijn en in de kwaliteit van je relaties met anderen.
De bestsellers
-
€ 22,95
-
€ 20,00
-
€ 23,50
-
€ 21,99
-
€ 25,95
