Het boek speelt in op de frustratie die we allemaal ervaren wanneer we iets willen veranderen en daarin vastlopen. We kennen allemaal de goede voornemens waarmee we willen starten in het nieuwe jaar. Hoe vaak komt er helemaal niets van deze voornemens. Of stoppen we er na een paar weken weer mee.
De uitleg die het boekt geeft over deze ‘vastlopers’ verduidelijken de aanpak die de auteur voorschrijft bij het ontwikkelen van nieuwe gewoontes. En daarmee raak je gemotiveerd om aan de slag te gaan met microgewoontes. Gewoontes met een hele lage moeilijkheidsgraad, het kost weinig moeite. Ik ben aan de slag gegaan met yoga. Ik wilde graag meer aan yoga doen. Het liefst minimaal drie keer per week één tot anderhalf uur. Omdat ik weet dat het goed voor me is. Maar, je raad het al, er kwam helemaal niets van. Dat gevoel van ‘van mezelf moeten’ gaf zoveel weerstand.
Tijdens het lezen van dit boek ben ik begonnen met drie keer per week een yogaoefening van vijf minuten. Zo gemakkelijk, het kost hooguit vijf minuten. En het is precies zoals in het boek beschreven wordt. De kans dat je meer doet dan deze ene oefening is heel groot. Dikwijls lig ik een uur op de mat in plaats van deze vijf minuten. Of een kwartier, half uur. En dat voelt extra goed. Omdat alles extra is. De positieve psychologie werkt.
Er wordt gebruik gemaakt van voorbeelden die voor velen van ons herkenbaar zijn. Hierdoor is het gemakkelijker het op je eigen situatie toe te passen.
In hoofdstuk zes neemt de schrijver je bij de hand en ga je via acht stappen aan de slag met jouw microgewoonte. Je daagt je microgewoonte uit voordat je ermee aan de slag gaat zodat je tot een schema komt die voor jouw specifieke micro gewoonte het best passend is. Je gaat aan de slag en houd de voortgang bij. Het liefst schrijvend, ouderwets met pen en papier, omdat dat proces het meest krachtig maakt. Maar het boek geeft ook tips voor het gebruik van een mobiele telefoon in het bijhouden van dit proces. Ik word er blij van.
Het laatste hoofdstuk geeft enkele regels waar je je aan moet houden om ervoor te zorgen dat je niet overmoedig wordt of het bijltje erbij neergooit. Motiverend!
Kortom, een praktisch en motiverend boek wat makkelijk wegleest. De combinatie van theorie en praktijk maakt dat je er zelf mee aan de slag kan.
Over Saskia Rasker-Boerema
Saskia Rasker is orthopedagoog/GZ-psycholoog en ervaringsdeskundie op het gebied van burn-out en moederschap. Zij blogt over deze onderwerpen op www.leefhetvoor.nl en is momenteel haar eigen bedrijf, Praktijk Leef het voor, aan het opstarten.
