Vandaag nog blij met jezelf

INTERVIEWS
Pijnvrij leven bestaat niet 8
De therapie ACT helpt je leren omgaan met lastige emoties. Niet door ze weg te drukken, maar ze juist in de ogen te kijken.
Weg met perfectiestress 23
Faalgoeroe Remko van der Drift over de schoonheid van fouten maken.
Blij met je lijf? 46
Psycholoog Liesbeth Woertman over ons lichaamsbeeld en de invloed van sociale media.
‘Op werkgebied ben ik snel verveeld’ 57
Medeoprichter van The School of Life Laurens Knoop vindt een uitgebalanceerd leven maar saai.
Lichter leven 68
Wordt je levensgeluk bepaald door het getal op de weegschaal? Dat kan anders, weet gedragstherapeut Liselotte Delwel.

REPORTAGE
Vuurmeester 18
Een mooie fik kunnen stoken geeft een goed gevoel. En dansen, verhalen vertellen, eten koken: alles wat het leven leuk maakt, is begonnen rond een vuur.

PORTRETTEN
Op je top 33
Als je samenvalt met wat je doet, ben je op je best. Een acteur, violist, dichter en skater over de ‘flow’.
Denken vanuit ‘genoeg’ 77
Kleiner wonen, ontspullen, offline gaan.
Minder is vaak wel degelijk meer, weten deze vier mensen.
De dag dat ik besloot… 88
Ruben Bakkum zegde zijn goedbetaalde baan op en kreeg er zijn vrijheid voor terug.

ACHTERGROND
Boze pubers 30
Je puber kan zich gedragen alsof jij de stomste persoon op aarde bent.
Een troost: hij of zij bedoelt het niet persoonlijk.
Al je ‘ikken’ 38
Met de Voice Dialogue-techniek leer je alle kanten van jezelf goed kennen en bewuster beslissingen nemen.
Narcisme versus zelfliefde 52
Hoe kan een teveel aan eigenliefde omslaan in egotripperij? En is een dosis narcisme onmisbaar om succes in het leven te hebben?
Anders denken, anders doen 82
De RET-strategie geeft je een realistischer kijk op jezelf en je omgeving. En dat werkt heel goed tegen negatieve gedachten.

TIPS EN OEFENINGEN
Typeer je verstand 14
‘Neem je verstand minder serieus’, zegt ACT-expert Gijs Jansen. Deze oefening helpt je daarbij.
Faalfitness 28
Zo reken je af met perfectiestress.
Stoelendans 43
Heb je een dilemma? Doe een solosessie Voice Dialogue.
Losbrekers 44
Kijken met nieuwe ogen. Plus: vandaag is uniek.
Relax! 62
21 manieren om af te rekenen met stress.
Beter voelen 72
Oefeningen om anders naar jezelf en naar je eetgedrag te kijken.
Grenzen stellen 74
‘Nee’ zeggen op een vriendelijke, maar besliste manier. Zo doe je dat.
Note to self 86
Oefening voor het aanleren van nieuwe denkgewoonten.

FAVORIETEN
Leesvoer 16
Boeken waar je blij van wordt.
Lekker luisteren 87
Podcasts om bij weg te dromen of nog eens diep over na te denken.
Online oppeppers 92
Apps, sites en YouTube-filmpjes.

EN VERDER
Colofon 2
Facts 3
Figures 91
Lees ook… 96