Vergroot je zelfvertrouwen
in 5 stappen naar minder negatieve gedachten en een beter zelfbeeld
Samenvatting
Aan de hand van de bewezen effectieve cognitieve gedragstherapie biedt dit boek 5 praktische stappen die jou helpen om je dagelijkse leven en gedachten te veranderen.
Iedereen is weleens onzeker over zichzelf, over wat anderen van je denken, over je prestaties. Als deze gedachten steeds terugkeren, kunnen zij leiden tot een negatief zelfbeeld en je belemmeren in je persoonlijke ontwikkeling.
In Vergroot je zelfvertrouwen helpt psychotherapeut Christine Wilding jou bij het ontwikkelen van een beter zelfbeeld en gevoel van eigenwaarde. Je leert jezelf beter te begrijpen, negatieve gedachten te herkennen en je gelukkiger te voelen. Zo sta je vol zelfvertrouwen in het leven!
"In heldere termen wordt beschreven dat het verbeteren van je zelfvertrouwen weliswaar niet iets gemakkelijks is wat je "even" doet. Met aandacht voor jezelf, met behulp van de opdrachten gebaseerd op cognitieve gedragstherapie en met moed en hoop, is het zeker een te bereiken doel." - Petra Deij, relatietherapeut en auteur
Trefwoorden
zelfvertrouwen cognitieve gedragstherapie zelfbeeld negatieve gedachten eigenwaarde persoonlijke ontwikkeling weerstandsvermogen mindfulness zelfacceptatie gedragsverandering sociale vaardigheden perfectonisme conflictoplossing relaties lichaamsbeeld optimisme gedachtepatronen schuld en schaamte denkfouten psychologie emotieregulatie verantwoordelijkheid zelfhulp zelfreflectie intieme relaties doelen stellen acceptatie
Trefwoorden
Specificaties
Inhoudsopgave
U kunt van deze inhoudsopgave een PDF downloaden
Over dit boek
Deel 1 - STEUN
1. Wat is eigenwaarde?
2. De bepaling van specifieke doelen
3. Streven naar perfectie
Deel 2 - B E S T R I J D I N G
4. Cognitieve gedragstherapie
5. Op weg naar een gezonder zelfbeeld
6. Meer hulpmiddelen tegen zelfvernietigende gedachten
7. De ontwikkeling van mindfulness
Deel 3 - O N T S N A P P I N G
8. De vrijheid tot verantwoordelijkheid
9. Zelfaanvaarding en aanvaarding door anderen
10. Aanvaarding en weerstandsvermogen: partners op weg naar eigenwaard
Deel 4 - O E F E N I N G
11. Sociale vaardigheden en conflictoplossing
12. Lichaamsbeeld
13. Gevoel van eigenwaarde in intieme relaties
Deel 5 - V O O R T G A N G
14. De rol van optimisme bij een positief zelfbeeld
15. Overwin schuld en schaamte
Appendix A: Als jen het alleen niet redt
Appendix B: Gebrek aan eigenwaarde en misbruik
Literatuurverwijzingen
Meer literatuur
Register
Anderen die dit kochten, kochten ook
-
Edwin Selij€ 21,99 -
Edwin Selij€ 21,99
-
Jelle Jolles€ 21,99
-
Paul Smit€ 24,99
-
Saskia Schepers€ 24,99
-
Thomas Erikson€ 15,00
Rubrieken
- cadeauboeken
- computer en informatica
- economie
- filosofie
- flora en fauna
- geneeskunde
- geschiedenis
- gezondheid
- jeugd
- juridisch
- koken en eten
- kunst en cultuur
- literatuur en romans
- mens en maatschappij
- naslagwerken
- non-fictie informatief/professioneel
- paramedisch
- psychologie
- reizen
- religie
- schoolboeken
- spiritualiteit
- sport, hobby, lifestyle
- thrillers en spanning
- wetenschap en techniek
- woordenboeken en taal
