trefwoord
Mentale veerkracht: het vermogen om sterker terug te komen na tegenslag
In onze snel veranderende wereld vol uitdagingen wordt mentale veerkracht steeds belangrijker. Het vermogen om terug te veren na tegenslag, om je aan te passen bij moeilijkheden en om sterker uit een crisis te komen, is een vaardigheid die je kunt ontwikkelen. Op deze pagina ontdek je wat mentale veerkracht precies inhoudt, waarom het zo waardevol is en hoe je het kunt versterken – zowel voor jezelf als binnen organisaties.
Wat is mentale veerkracht?
Mentale veerkracht is geen aangeboren eigenschap, maar een trainbare vaardigheid die je helpt om te gaan met uitdagingen en stress. Het stelt je in staat om te herstellen van tegenslagen en er zelfs sterker uit te komen. Veerkracht is niet hetzelfde als onkwetsbaarheid of het wegstoppen van emoties – het is juist het vermogen om emoties te erkennen, ze te verwerken en door te gaan.
Ellen Dreezens
Hoe we tegen een stootje kunnen
In
Hoe we tegen een stootje kunnen definieert Ellen Dreezens veerkracht als 'het succesvol omgaan met uiteenlopende vormen van onheil'. Ze laat zien hoe coaches hun cliënten kunnen helpen om veerkrachtiger te worden en biedt praktische oefeningen die direct toe te passen zijn.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
De wetenschappelijke basis van veerkracht
Onderzoek toont aan dat ongeveer 50% van de mensen redelijk goed kan omgaan met ingrijpende gebeurtenissen zoals het verlies van een dierbare. Dit betekent niet dat ze geen verdriet ervaren, maar dat ze in staat zijn om te blijven functioneren. Van de andere 50% komt het merendeel er uiteindelijk ook doorheen, soms met hulp van hun omgeving of een professional. Slechts een klein percentage mensen ontwikkelt langdurige, gecompliceerde problematiek.
Hoe we tegen een stootje kunnen - ‘Inzichtrijk boek’
Liesbeth Tettero
Zoals Ellen Dreezens uitlegt in een recensie van haar boek, is veerkracht geen individuele eigenschap maar ontstaat het in een netwerk. We hebben veerkracht omdat we in een maatschappij leven waarin we kansen kunnen pakken en waarin we gezien worden als mens. Hoewel we kunnen proberen zelf onze problemen op te lossen, is het veel gemakkelijker als anderen naar ons omkijken.
Auteurs die schrijven over 'mentale veerkracht'
De vier componenten van mentale kracht
Mentale veerkracht is onderdeel van een breder concept: mentale kracht. Experts onderscheiden hierin verschillende componenten die allemaal bijdragen aan je vermogen om met uitdagingen om te gaan.
Erik Kaptein
Colinda van Dijk
Jochem Kamphuis
Mentale kracht
In
Mentale kracht beschrijven Colinda van Dijk, Dai Carter en hun co-auteurs vier componenten: fysiek, cognitief, emotioneel en spiritueel. Het boek laat zien hoe deze elementen samenkomen en hoe veerkracht hierin een cruciale rol speelt als het vermogen om terug te veren na tegenslag.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Mentale Kracht - ‘Persoonlijk en zet aan het denken’
Caroline van Deursen
Dit model wordt verder toegelicht in een artikel over het boek van Dai Carter, waarin hij uitlegt hoe de fysieke component inzoomt op fysiologie en leefstijl, de cognitieve component op mentale flexibiliteit, de emotionele component op het reguleren van emoties, en de spirituele component op zingeving en reflectie. Dit bredere perspectief op mentale kracht helpt ons begrijpen dat veerkracht niet alleen in ons hoofd zit.
Hoe stress en veerkracht samenhangen
Om veerkracht te begrijpen, is het belangrijk om te weten hoe stress werkt. Stress is op zichzelf niet slecht - het is een natuurlijke reactie die ons helpt alert te zijn en te presteren. Problematisch wordt het pas wanneer stress chronisch wordt en we geen tijd nemen voor herstel.
Chris Tamdjidi is een autoriteit op het gebied van veerkracht in organisaties. Als directeur bij consultancybureau Awaris heeft hij talloze bedrijven geholpen om een veerkrachtige bedrijfscultuur te creëren. Zijn werk is baanbrekend omdat hij veerkracht niet alleen als een individuele eigenschap beschouwt, maar als een collectieve verantwoordelijkheid binnen organisaties.
Gerben Bekooy
Veerkracht
In
Veerkracht presenteert Chris Tamdjidi samen met Gerben Bekooy en andere co-auteurs een vernieuwende visie op organisatorische veerkracht. Ze beschrijven hoe organisaties vier vermogens van veerkracht kunnen ontwikkelen: terugveren, tijd winnen, aanpassen en verankeren.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Chris Tamdjidi: ‘Veerkracht is een vaardigheid’
Chris Tamdjidi
Zoals Tamdjidi in een interview uitlegt: "Veel bedrijven handelen vanuit de misvatting dat veerkracht een kwestie is van uithoudingsvermogen." Uit zijn onderzoek blijkt dat bijna 60% van de kenniswerkers moeite heeft om zich aan het eind van de dag te ontspannen. Echte veerkracht gaat niet om het doorstaan van de storm, maar om het vermogen om te schakelen tussen verschillende toestanden: stress, groei, herstel en loslaten.
Persoonlijke veerkracht ontwikkelen
Het goede nieuws is dat je veerkracht kunt trainen, net zoals je je fysieke conditie kunt verbeteren. Dit begint bij zelfkennis en het bewust worden van je eigen gedragspatronen, gedachten en emoties.
Ray Klaassens
Groeipijn
Het boek
Groeipijn van Ray Klaassens laat zien hoe hij telkens weer opkrabbelde na mislukkingen en tegenslagen, zowel tijdens zijn opleiding als op missies. Zijn persoonlijke verhaal illustreert dat veerkracht vaak wordt versterkt door juist de moeilijke momenten in ons leven.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
De rol van optimisme en hoop
Optimisme en hoop spelen een belangrijke rol bij veerkracht. Dit betekent niet dat je problemen ontkent of doet alsof alles altijd goed gaat, maar dat je gelooft in je vermogen om invloed uit te oefenen op je situatie.
Matthijs Steeneveld
Optimisme - Hoop - Veerkracht - Zelfvertrouwen
In
Optimisme - Hoop - Veerkracht - Zelfvertrouwen legt Matthijs Steeneveld uit hoe deze eigenschappen samenhangen en elkaar versterken. Veerkracht betekent volgens hem dat je bij tegenslag kunt terugveren en er zelfs van kunt groeien, zonder jezelf voorbij te lopen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Optimisme - Hoop - Veerkracht - Zelfvertrouwen
Matthijs Steeneveld
In een artikel over zijn boek beschrijft Steeneveld hoe je je eigen veerkracht kunt vergroten door jezelf te herinneren aan eerdere situaties waarin je succesvol met tegenslagen bent omgegaan. "Wat hielp je eerder om terug te veren?" is een krachtige vraag die je jezelf kunt stellen wanneer je voor een nieuwe uitdaging staat.
Veerkracht in professionele context
In de werkomgeving wordt mentale veerkracht steeds meer erkend als een cruciale vaardigheid. Veerkrachtige professionals presteren beter, zijn innovatiever en blijven langer gezond in een veeleisende werkomgeving.
SPOTLIGHT: Willem J.M.I. Verbeke
Willem Verbeke is emeritus hoogleraar aan de Erasmus Universiteit Rotterdam en een autoriteit op het gebied van veerkracht in professionele contexten. Zijn werk combineert inzichten uit psychologie, neurowetenschappen en bedrijfskunde, met bijzondere aandacht voor hoe professionals kunnen leren van tegenslagen en er sterker uit kunnen komen.
Meer over Willem J.M.I. Verbeke
Willem J.M.I. Verbeke
Het veerkrachtige brein
In
Het veerkrachtige brein toont Willem J.M.I. Verbeke aan dat tegenslagen noodzakelijk zijn voor professionele groei. Hij legt uit hoe commerciële professionals hun veerkracht kunnen versterken om succesvoller te worden in hun werk.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Leiderschap en veerkrachtige organisaties
Leiders spelen een cruciale rol in het creëren van een veerkrachtige organisatiecultuur. Hun gedrag en houding bepalen in grote mate hoe een team of organisatie omgaat met uitdagingen.
"De mindset van de manager heeft een enorme invloed op de werknemer. Leiders met stress leiden teams met stress. Teams met stress vormen een bedrijf met stress. Veerkracht gedijt bij kwetsbaarheid en empathie. Hoe meer de manager het team helpt bij het maken van een connectie met eigen hun emoties, hoe groter de kans dat ook zij veerkrachtiger zullen worden."
Uit: Veerkracht
Jannie de Jong
Help ik word gemanipuleerd
Het boek
Help ik word gemanipuleerd van Jannie de Jong richt zich specifiek op het vergroten van mentale weerbaarheid tegen witteboordenagressie. Het biedt inzichten en strategieën om je staande te houden bij negatieve invloeden van buitenaf en manipulatief gedrag te herkennen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Veerkracht in het onderwijs
Ook in onderwijsomgevingen wordt het belang van mentale veerkracht steeds meer erkend. Leerkrachten die veerkrachtig zijn, kunnen niet alleen zelf beter omgaan met de uitdagingen van hun vak, maar kunnen deze vaardigheid ook overbrengen op hun leerlingen.
Frank Jonker
Veerkracht als leerkracht
Veerkracht als leerkracht van Frank Jonker richt zich specifiek op het ontwikkelen van veerkracht in onderwijscontexten. Het boek laat zien hoe veerkracht als levensvaardigheid ontwikkeld kan worden om met de dagelijkse uitdagingen in het onderwijs om te gaan.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Veerkracht als leerkracht
Een belangrijke les uit Jonkers werk is dat veerkracht niet betekent dat je nooit meer valt, maar dat je steeds beter wordt in opstaan. Door leerlingen te helpen omgaan met kleine tegenslagen, bereid je hen voor op grotere uitdagingen later in het leven.
Veerkracht bij persoonlijke tegenslagen
Soms worden we geconfronteerd met grote persoonlijke uitdagingen: ziekte, verlies, of ingrijpende levensveranderingen. Juist dan blijkt hoe waardevol mentale veerkracht kan zijn.
Alex Sijm
Liggen blijven is geen optie
In
Liggen blijven is geen optie deelt Alex Sijm zijn persoonlijke verhaal over veerkracht bij het omgaan met zijn progressieve ziekte. Wat begint als een onschuldige ontsteking ontwikkelt zich tot een zeldzame aandoening waardoor hij langzaam de kracht in zijn benen verliest, maar hij weigert op te geven.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Veerkracht ontwikkel je door tegenslagen aan te gaan
Nouchka Fontijn
In een interview benadrukt bokskampioene Nouchka Fontijn dat omgaan met tegenslagen een vaardigheid is die je kunt ontwikkelen: "In de sportwereld leer je al snel dat verliezen bij het spel hoort. We kunnen als mensen echt veel meer dan we zelf beseffen. Iedereen kan leren omgaan met tegenslag."
Praktische strategieën voor meer veerkracht
Er zijn verschillende manieren om je mentale veerkracht te vergroten. Hier volgen enkele strategieën die wetenschappelijk onderbouwd zijn en die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.
Tal Ben-Shahar
Gelukkiger, wat er ook gebeurt
In
Gelukkiger, wat er ook gebeurt beschrijft Tal Ben-Shahar hoe je 'anti-fragiel' kunt worden door bewust te werken aan je weerbaarheid. Hij biedt praktische strategieën die je helpen om te gaan met de onvermijdelijke tegenslagen van het leven.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Bea Engelmann
Werkboek veerkracht ontwikkelen
Werkboek veerkracht ontwikkelen van Bea Engelmann presenteert zeven verschillende wegen om veerkrachtiger te worden. Het werkboek bevat concrete oefeningen die je helpen om je aanpassingsvermogen te versterken en beter te herstellen van stress en tegenslagen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
De balans tussen hard en zacht
Mentale veerkracht vraagt om een balans tussen wat we 'harde' en 'zachte' vaardigheden kunnen noemen. Bij harde vaardigheden denken we aan discipline en doorzettingsvermogen; bij zachte vaardigheden aan acceptatie, loslaten en kwetsbaarheid tonen.
Ontdek je mentale kracht - Leer omgaan met spanning, stress en prestatiedruk
Michael Kortekaas
Zoals Michael Kortekaas in zijn boek uitlegt: "Je hebt ook zachte vaardigheden nodig: je grenzen aangeven, acceptatie, loslaten, flexibel zijn, kwetsbaarheid tonen. Zachtheid is allesbehalve zwakte; het is juist keihard nodig om te komen waar je wil zijn en overeind te blijven."
"Mentale weerbaarheid gaat niet over nooit meer vallen, maar over steeds sneller opstaan. Het gaat niet om perfect zijn, maar om het vermogen om met imperfectie om te gaan en daarvan te leren."
Uit: Niet te breken
De invloed van onze omgeving
Onze maatschappij heeft grote invloed op onze veerkracht. De druk om te presteren, altijd online te zijn en materiële successen na te jagen kan onze natuurlijke veerkracht ondermijnen.
Thijs Launspach
Je bent al genoeg
In
Je bent al genoeg laat Thijs Launspach zien hoe mentale weerbaarheid als verdedigingslinie kan dienen tegen een verwarrende en soms overweldigende maatschappij. Hij biedt concrete handvatten om deze weerbaarheid te versterken.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Ellen Dreezens: ‘Veerkracht ontstaat in een netwerk’
Ellen Dreezens
In een interview wijst Ellen Dreezens op de rol van materialisme: "We vinden het heel normaal als je keihard werkt om een Ferrari te kunnen kopen. We doen alsof dat een keuze is, maar het wordt ook een beetje van je verwacht. De vraag is of we er echt gelukkig van worden." Ze benadrukt dat de maatschappij invloed op ons heeft en ons soms wegdrijft van wat ons werkelijk gelukkig maakt.
Veerkracht voor de toekomst
In een wereld die steeds sneller verandert en waarin we geconfronteerd worden met grotere uitdagingen zoals klimaatverandering, pandemieën en economische onzekerheid, wordt mentale veerkracht een steeds waardevoller bezit.
Florence Pérès
Survivalgids voor tijden van verandering
Survivalgids voor tijden van verandering van Florence Pérès behandelt veerkracht als essentieel onderdeel van het omgaan met verandering. Het boek biedt praktische strategieën om veerkrachtiger te worden in tijden van onzekerheid en snelle maatschappelijke ontwikkelingen.
Boek bekijken
Dit product is niet leverbaar
Klimaatpsychologie - Hoe psychologie bijdraagt aan een duurzaam leven
Jaap van der Stel
Een artikel over klimaatpsychologie benadrukt dat veerkracht essentieel is voor het omgaan met de psychologische impact van klimaatverandering. Door veerkracht te versterken, kunnen mensen beter omgaan met onzekerheden en duurzamer gedrag ontwikkelen, zelfs te midden van uitdagende omstandigheden.
Conclusie: Veerkracht als levenslange vaardigheid
Mentale veerkracht is geen eindbestemming maar een reis. Het is een vaardigheid die je gedurende je hele leven kunt blijven ontwikkelen en verfijnen. Door bewust te werken aan je veerkracht, bereid je jezelf niet alleen voor op toekomstige tegenslagen, maar vergroot je ook je vermogen om te genieten van het leven zoals het is - met al zijn ups en downs.
De boeken en inzichten op deze pagina bieden verschillende perspectieven op veerkracht, vanuit wetenschappelijke, praktische en persoonlijke invalshoeken. Ze laten zien dat veerkracht niet alleen gaat over individuele kracht, maar ook over verbinding, zelfcompassie en het vinden van betekenis in uitdagende omstandigheden.
Door te blijven leren, te oefenen en je bewust te zijn van je eigen patronen, kun je je mentale veerkracht vergroten - en daarmee niet alleen jezelf, maar ook je omgeving veerkrachtiger maken.
De bestsellers
-
€ 23,50
-
€ 22,99
-
€ 21,99
-
€ 26,99
-
€ 35,95
