trefwoord
Lichaamsbeweging: de sleutel tot lichamelijke én mentale gezondheid
Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen essentieel voor een gezond lichaam, maar heeft ook verrassende voordelen voor onze mentale gezondheid, creativiteit en cognitieve functies. Steeds meer wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat beweging een krachtig medicijn is dat we allemaal binnen handbereik hebben. Ontdek hoe je lichaamsbeweging kunt integreren in je dagelijks leven en welke voordelen dit heeft voor je algehele welzijn.
Erik Scherder
Laat je hersenen niet zitten
Neurowetenschapper Erik Scherder laat in dit baanbrekende werk zien hoe belangrijk beweging is voor onze hersenen. Hij onderbouwt met wetenschappelijk onderzoek hoe regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het vertragen van cognitieve achteruitgang en hoe het hersenfuncties verbetert op elke leeftijd.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Waarom bewegen zo belangrijk is voor het brein
Wetenschappelijk onderzoek toont steeds overtuigender aan dat beweging een direct effect heeft op onze hersenen. Lichaamsbeweging stimuleert de doorbloeding van het brein, bevordert de aanmaak van nieuwe hersencellen en versterkt de verbindingen tussen hersencellen. Dit heeft positieve gevolgen voor ons denkvermogen, geheugen en emotionele balans.
SPOTLIGHT: Erik Scherder
Als hoogleraar neuropsychologie en bewegingswetenschappen is Erik Scherder een autoriteit op het gebied van de relatie tussen beweging en hersenactiviteit. Zijn toegankelijke uitleg over complexe hersenprocessen heeft bijgedragen aan meer bewustwording over het belang van lichaamsbeweging voor het brein.
Meer over Erik Scherder
Beweging is het middel bij uitstek om je brein te voeden. Het zorgt voor een betere doorbloeding, wat betekent dat er meer zuurstof en voedingsstoffen naar je hersenen gaan. Hierdoor kunnen hersencellen optimaal functioneren en zelfs nieuwe verbindingen maken.
Uit: Laat je hersenen niet zitten
Stappen met je voeten doet wonderen
Bertrand Weegenaar
Dit artikel beschrijft hoe wandelen een van de meest toegankelijke vormen van lichaamsbeweging is. Het verklaart hoe grote denkers en schrijvers al wandelend tot hun beste ideeën kwamen, en hoe simpelweg stappen met je voeten wonderen kan doen voor je creativiteit, stemming en gezondheid.
Auteurs die schrijven over 'lichaamsbeweging'
Lichaamsbeweging als medicijn tegen stress en mentale uitdagingen
In onze hectische samenleving kampen steeds meer mensen met stress, burn-out en depressieve gevoelens. Lichaamsbeweging blijkt een krachtig natuurlijk medicijn te zijn dat deze klachten kan verlichten of zelfs voorkomen. Door regelmatig te bewegen, komen er hormonen vrij die ons humeur verbeteren en stress verminderen.
Jan Jaap Verolme
Handboek Stress te lijf
In dit praktische handboek legt Jan Jaap Verolme uit waarom beweging een van de zes essentiële pijlers is in zijn effectieve 'Zes tegen Stress'-methode. Hij biedt concrete handvatten hoe je met eenvoudige bewegingsroutines stress significant kunt verminderen en je veerkracht kunt vergroten.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Mentale schijf van vijf - ‘Neem de tijd voor dit boek’
Henk Jan Kamsteeg
Dit artikel over het boek 'Mentale schijf van vijf' benadrukt het wetenschappelijk bewezen verband tussen beweging en betere mentale prestaties. Psychiater Esther van Fenema toont aan dat regelmatig wandelen positieve effecten heeft op cruciale hersengebieden en daarmee bijdraagt aan mentaal welzijn.
Handboek Stress te lijf
Regelmaat is belangrijker dan intensiteit bij het verminderen van stress door beweging. Dagelijks 20-30 minuten matige lichaamsbeweging heeft een sterker effect op stressreductie dan één keer per week intensief sporten. Het gaat om het consistent doorbreken van inactiviteit.
Intelligent bewegen: een nieuwe kijk op lichaamsbeweging
Beweging hoeft niet alleen gericht te zijn op fysieke fitheid. Er ontstaat een nieuwe stroming die pleit voor 'intelligent bewegen', waarbij beweging ook wordt ingezet als middel voor persoonlijke groei, emotionele ontwikkeling en verbinding met anderen.
SPOTLIGHT: Fabio D'Agata
Als oprichter van SPAT Verandert heeft Fabio D'Agata een methode ontwikkeld die lichaamsbeweging inzet als middel voor persoonlijke en professionele groei. Zijn vernieuwende visie op beweging is omarmd binnen het bedrijfsleven, de zorg, het onderwijs en overheidsinstellingen.
Meer over Fabio D'Agata
Fabio D'Agata
Samen intelligent bewegen
In dit boek presenteert Fabio D'Agata een baanbrekende methode waarbij lichaamsbeweging niet alleen wordt ingezet voor fysieke gezondheid, maar als krachtig instrument voor persoonlijke ontwikkeling. Hij laat zien hoe samen bewegen mensen helpt om dichter bij hun emoties te komen en diepere verbindingen met anderen aan te gaan.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Samen intelligent bewegen - Gedragsverandering in de hoogste versnelling
Fabio D'Agata
Dit artikel van Fabio D'Agata licht toe hoe 'Samen Intelligent Bewegen' niet alleen persoonlijke groei versnelt, maar ook een oplossing kan bieden voor eenzaamheid, stress en depressiviteit. Met input van experts als Marco van Basten en psychiater Dirk de Wachter toont hij de kracht van lichaamsgerichte verandering.
Lichaamsbeweging op het werk: productiviteit en creativiteit
Steeds meer onderzoek wijst uit dat langdurig zitten schadelijk is voor onze gezondheid. Gelukkig groeit het besef dat beweging geïntegreerd kan worden in onze werkdag, met verrassende voordelen voor productiviteit, creativiteit en werkplezier.
Martine de Vaan
Walk your meeting
Walk your meeting van Martine de Vaan introduceert een verfrissend concept: vergaderen tijdens het wandelen. Het boek toont overtuigend aan hoe 'lopend vergaderen' niet alleen gezonder is, maar ook leidt tot betere besluitvorming, meer creativiteit en effectievere communicatie tussen collega's.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Managers op het matje - 'Praktische handvatten voor leiderschap'
Niels van Gorp
In dit artikel wordt besproken hoe lichaamsbeweging kan worden ingezet voor effectiever leiderschap. 'Managers op het matje' verbindt yoga-principes met leiderschapskwaliteiten en toont hoe aandacht voor je lichaam je helpt om als leider meer impact te maken.
Walk your meeting
Loop-vergaderingen blijken gemiddeld 34% korter te duren dan zittende vergaderingen, terwijl de kwaliteit van besluiten gelijkwaardig of beter is. Bovendien rapporteren deelnemers een hogere mate van voldoening en betere onderlinge verbinding na een wandelvergadering.
Dagelijkse beweging integreren in je levensstijl
Voor veel mensen is het een uitdaging om voldoende beweging in hun drukke leven te integreren. De sleutel ligt niet in drastische veranderingen, maar in het vinden van manieren om beweging natuurlijk onderdeel te maken van je dagelijkse routines.
Tom Rath
Eet, beweeg, slaap
In
Eet, beweeg, slaap legt Tom Rath uit waarom beweging een van de drie essentiële pijlers is voor optimale gezondheid. Hij presenteert praktische strategieën om meer beweging in je dagelijks leven te integreren en laat zien hoe kleine veranderingen grote gezondheidsvoordelen kunnen opleveren.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Fully charged - De ultieme energiegids voor leiders
Lieven Van Linden
Dit artikel over het boek 'Fully Charged' bespreekt hoe lichaamsbeweging bijdraagt aan je energieniveau. De auteur, ultramarathonloper Lieven Van Linden, deelt inzichten over hoe je meetbaar je veerkracht kunt verbeteren en nieuwe gezonde gewoonten kunt integreren in een drukke agenda.
Meer beweging hoeft niet te betekenen dat je marathons gaat lopen of urenlang in de sportschool staat. De grootste gezondheidswinst zit in het verminderen van langdurig zitten en het verhogen van dagelijkse activiteit. Zelfs opstaan en twee minuten bewegen elk uur maakt een groot verschil.
Uit: Eet, beweeg, slaap
Lichaamsbeweging voor een vitale ouderdom
Naarmate we ouder worden, wordt regelmatige lichaamsbeweging nog belangrijker. Het helpt niet alleen om fysiek in vorm te blijven, maar beschermt ook tegen cognitieve achteruitgang en draagt bij aan emotioneel welzijn op latere leeftijd.
Margriet Sitskoorn
Het 50+ brein
In
Het 50+ brein licht Margriet Sitskoorn toe hoe beweging een van de belangrijkste factoren is voor vitaal verouderen. Ze beschrijft hoe een verhoogde hartslag door regelmatig bewegen helpt het brein gezond te houden en cognitief verval tegen te gaan, ook op latere leeftijd.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Breinrust - ‘Aanrader voor wie met vitaliteit bezig is’
Karlijn Pijnenburg
Dit artikel bespreekt het belang van 'breinrust' en bioritme. Het geeft inzicht in hoe beweging op het juiste moment van de dag kan bijdragen aan mentale vitaliteit en hoe dit onderdeel is van een holistische benadering van gezondheid en welzijn.
Lichaamsbeweging als sociaal bindmiddel
Samen bewegen versterkt sociale banden en kan een krachtig middel zijn tegen eenzaamheid. Of het nu gaat om teamsporten, wandelgroepen of dansactiviteiten, samen in beweging komen creëert verbinding en gedeelde ervaringen.
Frits van Kempen
Coachen met actiemetaforen
In
Coachen met actiemetaforen laat Frits van Kempen zien hoe lichamelijke betrokkenheid en beweging ingezet kunnen worden als krachtig coachingsinstrument. Door fysieke ervaringen te koppelen aan mentale inzichten worden veranderingsprocessen verdiept en versneld.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Samen intelligent bewegen - ‘Een extra dimensie voor teams en groei’
Anton Scheffers
Dit artikel bespreekt hoe samen intelligent bewegen een extra dimensie toevoegt aan teamontwikkeling. Door beweging in te zetten, kunnen teams diepere verbindingen maken en sneller groeien. De auteur beschrijft hoe lichaamsbeweging helpt om oude, belemmerende patronen te doorbreken.
Praktische tips om meer te bewegen in het dagelijks leven
Meer bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met kleine, haalbare aanpassingen kun je al snel meer lichaamsbeweging in je dagelijkse routines integreren. Hier volgen enkele praktische suggesties die voor iedereen toegankelijk zijn.
Millie van der Heijden
Klaas Koster
Lang zal je leefstijl!
In
Lang zal je leefstijl! bieden Klaas Koster en Millie van der Heijden een holistische visie op leefstijl waarbij beweging een van de drie fundamentele pijlers vormt. Ze geven praktische handvatten om stap voor stap een actievere levensstijl op te bouwen die duurzaam vol te houden is.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Lang zal je leefstijl - ‘Goed onderbouwde informatie’
Annemarie Smits
Dit artikel bespreekt hoe 'Lang zal je leefstijl!' beweging presenteert als een van de drie huizen op het leefstijlplein. Het benadrukt dat het niet gaat om perfectie, maar om de 80/20-regel: 80% gezond leven, met ruimte voor flexibiliteit, maakt gedragsverandering haalbaar en duurzaam.
Lang zal je leefstijl!
Begin met kleine, haalbare bewegingsdoelen in plaats van overweldigende ambities. Tien minuten per dag bewegen en dit consequent volhouden heeft een groter positief effect dan een onrealistisch doel dat snel wordt opgegeven. Consistentie is belangrijker dan intensiteit.
Conclusie: Beweging als medicijn voor lichaam en geest
De wetenschap is duidelijk: regelmatige lichaamsbeweging is een van de krachtigste instrumenten die we hebben om onze fysieke en mentale gezondheid te bevorderen. Of je nu kiest voor wandelen, dansen, sporten of gewoon meer bewegen in je dagelijkse activiteiten, elke vorm van lichaamsbeweging draagt bij aan een gezonder, energieker en gelukkiger leven. Het gaat niet om perfectie of extreme inspanning, maar om het vinden van plezierige manieren om beweging een natuurlijk onderdeel van je leven te maken. Begin vandaag nog met kleine stappen en ontdek zelf de transformerende kracht van lichaamsbeweging.
De bestsellers
-
€ 22,50
-
€ 27,50
-
€ 25,50
-
€ 21,99
-
€ 17,50
