trefwoord
Gedachtenpatronen: de verborgen kracht achter ons gedrag
Gedachtenpatronen zijn terugkerende denkwijzen die een enorme invloed hebben op hoe we ons voelen, hoe we situaties interpreteren en hoe we ons gedragen. Deze patronen zijn vaak zo vanzelfsprekend dat we ze niet eens opmerken, maar ze bepalen in belangrijke mate ons leven. In deze gids ontdek je wat gedachtenpatronen zijn, hoe ze ontstaan, en vooral: hoe je belemmerende gedachtenpatronen kunt herkennen en transformeren.
Wat zijn gedachtenpatronen en hoe beïnvloeden ze ons?
Gedachtenpatronen zijn als hersensporen die dieper worden naarmate we ze vaker gebruiken. Ze vormen de bril waardoor we de wereld zien en interpreteren. Deze patronen kunnen ondersteunend zijn, maar ook beperkend. Negatieve gedachtenpatronen kunnen leiden tot stress, angst en piekeren, terwijl positieve patronen bijdragen aan een gelukkiger en evenwichtiger leven.
Joe Hart
Michael Crom
Pak de regie
In 'Pak de regie' benadrukken Joe Hart en Michael Crom hoe onze gedachtenpatronen bepalend zijn voor ons leven. Ze laten zien dat we bewuste keuzes kunnen maken over hoe we denken, en daarmee positieve verandering kunnen creëren. De auteurs bieden concrete handvatten om de regie over je denkpatronen terug te nemen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Onze gedachtenpatronen ontstaan niet in een vacuüm. Ze worden gevormd door onze opvoeding, ervaringen, cultuur en omgeving. De meeste patronen ontstaan al vroeg in ons leven, wanneer we leren hoe de wereld 'werkt'. Deze vroege lessen kunnen diep verankerd raken en zelfs wanneer ze niet meer nuttig of waar zijn, blijven ze ons gedrag sturen.
Begin bij jezelf - Het vervolg op Beinvloed anderen...
Bert van Dijk
In 'Begin bij jezelf' wordt uitgelegd hoe gedachten als diepe groeven in onze persoonlijkheid genesteld zitten. Ze herhalen wat we al vaak hebben gedacht en zijn diepe overtuigingen geworden. De auteur stelt dat het belangrijk is om gedachten minder serieus te nemen en 'nudenken' toe te passen - helder denken in het hier-en-nu in plaats van vastzitten in het verleden.
SPOTLIGHT: Theo IJzermans
Theo IJzermans (1944-2009) was een toonaangevende psycholoog en psychotherapeut die baanbrekend werk heeft verricht op het gebied van rationeel-emotieve therapie. Bij het Albert Ellis-instituut in New York werd hij opgeleid tot RET-therapeut en hij werd erkend supervisor voor dit instituut. Zijn werk over gedachtenpatronen heeft duizenden mensen geholpen om destructieve denkgewoonten te herkennen en te veranderen.
Meer over Theo IJzermans
Theo IJzermans
Coen Dirkx
Beren op de weg, spinsels in je hoofd
De klassieker 'Beren op de weg, spinsels in je hoofd' van Theo IJzermans en Coen Dirkx is een baanbrekend werk over negatieve gedachtenpatronen. Het boek leert hoe je ineffectieve denkgewoonten kunt herkennen die leiden tot ineffectief gedrag. De auteurs bieden een helder kader om je eigen 'spinsels' te doorbreken.
Boek bekijken
Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis
Auteurs die schrijven over 'gedachtenpatronen'
Herken je eigen gedachtenpatronen
Het herkennen van je eigen gedachtenpatronen is de eerste stap naar verandering. Let op terugkerende gedachten, vooral wanneer je je gestrest, angstig of overstuur voelt. Welke gedachten komen dan automatisch bij je op? En wat voor effect hebben die gedachten op je gedrag? Door bewustwording kun je patronen gaan zien die je eerder misschien niet opmerkte.
Pia Callesen
Leef meer, denk minder
In 'Leef meer, denk minder' legt Pia Callesen uit hoe bepaalde gedachtepatronen depressie kunnen veroorzaken en in stand houden. Met behulp van Meta Cognitieve Therapie (MCT) leert de lezer om destructieve gedachtenpatronen te doorbreken en zo controle te krijgen over negatieve gevoelens.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
"Elke gedachte die we denken creëert onze toekomst." Dit krachtige citaat van Louise Hay in 'Je kunt je leven helen' vat perfect samen hoe bepalend onze gedachtenpatronen zijn voor ons leven en welzijn.
Uit: Je kunt je leven helen
Destructieve gedachtenpatronen en hun impact
Destructieve gedachtenpatronen kunnen een grote negatieve invloed hebben op ons welzijn en functioneren. Ze kunnen leiden tot piekergedrag, angst, stress en zelfs depressie. Enkele veelvoorkomende negatieve patronen zijn catastrofaal denken (het ergste scenario verwachten), dichotoom denken (zwart-wit denken), overmatig generaliseren, en het personaliseren van situaties.
Lotte Cloostermans
Stoppen met piekeren
Lotte Cloostermans, bekend als De PiekerProfessor van Nederland, analyseert in 'Stoppen met piekeren' hoe gedachtenpatronen leiden tot eindeloos malen in ons hoofd. Ze biedt praktische technieken om het piekergedrag te doorbreken zodat je gedachtenpatronen je niet meer gevangen houden in een negatieve spiraal.
Boek bekijken
Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis
De irrationele organisatie - ‘Inzichten in ons doen en laten’
Rudy Kor
In 'De irrationele organisatie' wordt uitgelegd wat 'bias' is: een systematisch denkpatroon dat afwijkt van de rationele logica. Deze biases typeren ons als mens en beïnvloeden onze besluitvorming, vaak zonder dat we het doorhebben. Het artikel bespreekt 34 verschillende biases die ons denken kunnen vertekenen en hoe we hier bewust mee kunnen omgaan.
Gedachtenpatronen doorbreken: methodieken en technieken
Er zijn verschillende bewezen methodieken om belemmerende gedachtenpatronen te doorbreken. Cognitieve gedragstherapie, Acceptance and Commitment Therapy (ACT), en meta-cognitieve therapie bieden allemaal technieken om anders met je gedachten om te gaan. Het gaat er niet zozeer om gedachten te stoppen, maar om er anders mee om te gaan.
SPOTLIGHT: Gijs Jansen
Gijs Jansen is dé autoriteit op het gebied van ACT (Acceptance and Commitment Therapy) in Nederland. Hij heeft 15 verschillende zelfhulpboeken en leerboeken voor professionals geschreven waarin hij uitlegt hoe we anders kunnen omgaan met onze gedachtenpatronen. In plaats van te vechten tegen negatieve gedachten, leert hij ons hoe we afstand kunnen nemen en ruimte kunnen maken voor een waardevol leven.
Meer over Gijs Jansen
Gijs Jansen
De Vonk van Verbinding
In 'De Vonk van Verbinding' laat Gijs Jansen zien hoe gedachtenpatronen ons kunnen beperken en hoe we afstand kunnen nemen van ons denken. Hij gebruikt principes uit de Acceptance and Commitment Therapy (ACT) om ons te leren hoe we los kunnen komen van beperkende gedachtenpatronen en echt verbinding kunnen maken.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Doorbreek je patronen in vijf stappen - Een systematisch plan
Hannie van Genderen
Het artikel 'Doorbreek je patronen in vijf stappen' beschrijft hoe patronen ontstaan door tekorten in onze jeugd. De auteur legt uit hoe deze 'emotionele blauwe plekken' later in ons leven beperkende gedachten en gedragspatronen kunnen veroorzaken. Het vijfstappenplan biedt een systematische aanpak om deze patronen te herkennen en te veranderen.
De kracht van mindfulness bij het veranderen van gedachtenpatronen
Mindfulness kan een krachtig instrument zijn bij het veranderen van gedachtenpatronen. Door mindfulness leer je je gedachten te observeren zonder er direct op te reageren. Je creëert ruimte tussen stimulus en respons, waardoor je bewustere keuzes kunt maken over hoe je wilt reageren op situaties.
Jelle Hermus
Leven met wind mee
Jelle Hermus laat in 'Leven met wind mee' zien hoe gedachten ons leven bepalen en hoe we kunnen leren deze te observeren zonder erdoor meegesleept te worden. Hij biedt praktische oefeningen om mindfulness toe te passen in het dagelijks leven, zodat je niet langer gevangen zit in automatische gedachtenpatronen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Negatief zelfbeeld
Een belangrijke les uit 'Negatief zelfbeeld' van Manja de Neef is dat onze gedachtenpatronen vaak zo automatisch verlopen dat we ze voor waar aannemen. Door te leren om je gedachten als mentale gebeurtenissen te zien in plaats van als feiten, creëer je de ruimte om nieuwe, gezondere patronen te ontwikkelen die je zelfbeeld versterken.
De impact van gedachtenpatronen in werk en organisaties
Gedachtenpatronen beïnvloeden niet alleen ons persoonlijke leven, maar hebben ook een grote impact op hoe we functioneren in werksituaties en organisaties. Beperkende gedachtenpatronen kunnen leiden tot ineffectief leiderschap, communicatieproblemen en suboptimale besluitvorming.
Gidia Jacobs
Rationeel-emotieve therapie
In 'Rationeel-emotieve therapie' laat Gidia Jacobs zien hoe professionals beperkende gedachtenpatronen bij cliënten kunnen identificeren en veranderen. Het boek biedt een gedegen theoretisch kader en praktische toepassingen van RET, waardoor het een waardevol hulpmiddel is voor coaches, therapeuten en begeleiders.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Ons feilbare denken op het werk - 'Een goede weergave'
Annemiek Sierhuis
In 'Ons feilbare denken op het werk' wordt uitgelegd hoe ons brein werkt met twee denksystemen: het automatische 'systeem 1' en het reflectieve 'systeem 2'. Veel beslissingen worden op de automatische piloot genomen, wat efficiënt is maar ook kan leiden tot fouten en vertekende waarnemingen. Het artikel biedt inzicht in hoe deze denkpatronen onze werkomgeving beïnvloeden.
Gedachtenpatronen en innovatie
Onze gevestigde gedachtenpatronen kunnen creativiteit en innovatie in de weg staan. Door bewust nieuwe denkpaden te creëren en oude patronen te doorbreken, kunnen we tot verrassende inzichten en oplossingen komen. Dit vraagt om het vermogen om buiten de gebaande paden te denken.
Napoleon Hill
De duivel te slim af zijn
Napoleon Hill verkent in 'De duivel te slim af zijn' hoe gedachtepatronen worden gevormd en in stand gehouden door een hypnotiserend ritme. Hij laat zien hoe je destructieve patronen kunt herkennen en doorbreken om tot persoonlijke en professionele groei te komen. Hill was zijn tijd ver vooruit met zijn inzichten in de werking van onze geest.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Alien Thinking - 'Levert eye-openers op'
Elly Stroo Cloeck
Het artikel 'Alien Thinking' bespreekt hoe we vastgeroeste denkpatronen kunnen doorbreken voor meer innovatie. Het ALIEN-raamwerk (Attention, Levitation, Imagination, Experimentation, Navigation) biedt een gestructureerde aanpak om anders te leren kijken en denken. Dit levert verrassende eye-openers op voor wie creatief wil denken.
Praktische stappen om beperkende gedachtenpatronen te transformeren
Verandering begint met bewustwording, maar vraagt ook om concrete actie. Hier zijn enkele praktische stappen om beperkende gedachtenpatronen te transformeren: 1) Herken je gedachtenpatronen, 2) Onderzoek de waarheid van je gedachten, 3) Formuleer alternatieve, helpende gedachten, 4) Oefen bewust met nieuwe gedachtenpatronen, 5) Wees geduldig en vriendelijk voor jezelf tijdens dit proces.
Albert Ellis
Wouter Backx
Moeten maakt gek
Albert Ellis' 'Moeten maakt gek' is een absolute klassieker in het veld van cognitieve gedragstherapie. Ellis, grondlegger van de Rationeel-Emotieve Therapie, legt uit hoe 'moeten'-gedachten ons gevangen houden in ongezonde patronen. Zijn baanbrekende werk heeft de basis gelegd voor moderne benaderingen van gedachtenpatronen en blijft relevant voor iedereen die wil begrijpen hoe gedachten emoties sturen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Karen Walthuis
Coach jezelf door iedere crisis
Karen Walthuis benadrukt in 'Coach jezelf door iedere crisis' dat gedachten emoties bepalen - je kunt jezelf een crisis in denken, maar ook uit een crisis denken. Haar aanpak combineert inzichten uit cognitieve therapie met praktische oefeningen die je helpen om belemmerende gedachtenpatronen te herkennen en te transformeren.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Conclusie: Neem de regie over je gedachtenpatronen
Gedachtenpatronen zijn krachtige processen die een enorme invloed hebben op ons leven. Door bewust te worden van onze denkgewoonten en te leren hoe we deze kunnen beïnvloeden, nemen we de regie over ons denken en daarmee over ons leven. Het veranderen van gedachtenpatronen vraagt oefening en geduld, maar de beloning is groot: meer vrijheid, minder stress en een rijker leven. Onthoud dat je gedachten niet de baas over jou hoeven te zijn - jij kunt leren de baas te worden over je gedachten.
De bestsellers
-
€ 33,95
-
€ 25,00
-
€ 39,95
-
€ 25,50
-
€ 22,99
