Bereidheid: de sleutel tot psychologische flexibiliteit

Bereidheid is een essentieel concept binnen de Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en speelt een cruciale rol bij het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit. Het gaat hierbij niet om 'willen' of 'leuk vinden', maar om de bewuste keuze open te staan voor moeilijke ervaringen, wanneer deze je helpen een waardevol leven te leiden. In deze pagina verkennen we wat bereidheid precies inhoudt, waarom het belangrijk is, en hoe je deze vaardigheid kunt ontwikkelen.

SPOTLIGHT: Gijs Jansen

Gijs Jansen is een toonaangevende Nederlandse expert op het gebied van ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Als auteur van vijftien boeken over ACT heeft hij een belangrijke bijdrage geleverd aan de verspreiding van deze therapievorm in Nederland. Hij is mede-eigenaar van PsychFlex en ACT Guide, waar hij samen met Steven C. Hayes online content en trainingen ontwikkelt. Meer over Gijs Jansen

Gijs Jansen

ACT in groepen

In 'ACT in groepen' introduceert Gijs Jansen bereidheid als een kerncomponent van het ACT-model. Het boek biedt een gestructureerd therapieprogramma waarin bereidheid uitgebreid wordt behandeld in sessies 3 en 4, waardoor deelnemers leren om moeilijke gedachten en gevoelens toe te laten in plaats van ze te vermijden.
Boek bekijken

€ 55,00

Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis

Wat is bereidheid precies?

Bereidheid is binnen de ACT-benadering fundamenteel anders dan wat we er in het dagelijkse taalgebruik onder verstaan. Het gaat niet om iets 'graag willen' of 'met plezier doen', maar om een bewuste houding van openheid voor alle ervaringen – ook de moeilijke. Het is de vaardigheid om ruimte te maken voor ongemakkelijke gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties, zonder ze te willen veranderen of vermijden.

Ernst Bohlmeijer Monique Hulsbergen

Voluit leven

Het praktische zelfhulpboek 'Voluit leven' van Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen benadrukt dat bereidheid om psychisch leed te ervaren een essentiële voorwaarde is voor verandering. De auteurs bieden concrete oefeningen om deze volledige openheid voor alle ervaringen te ontwikkelen, zonder verzet tegen pijnlijke emoties.
Boek bekijken

€ 25,50

Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen

Spotlight: Ernst Bohlmeijer

Ernst Bohlmeijer is hoogleraar geestelijke gezondheidsbevordering aan de Universiteit Twente. Zijn onderzoek richt zich op duurzame mentale gezondheid en hoe mensen tot bloei kunnen komen. Hij heeft belangrijke inzichten ontwikkeld over compassie, psychologische flexibiliteit en het cultiveren van psychologische hulpbronnen, waarbij hij zich onder andere laat inspireren door de positieve psychologie.

"Bereidheid betekent niet dat je het fijn of prettig moet vinden om pijnlijke gedachten en gevoelens te ervaren. Het betekent dat je de keuze maakt om ze toe te laten, omdat je weet dat vechten tegen je innerlijke ervaringen vaak leidt tot meer lijden op de lange termijn." Uit: Voluit leven

Bereidheid versus vermijding

Een groot deel van menselijk lijden ontstaat niet door pijnlijke ervaringen zelf, maar door onze pogingen deze te vermijden of te controleren. Dit lijkt misschien contra-intuïtief, maar onderzoek toont aan dat vermijdingsstrategieën vaak juist meer leed veroorzaken. Bereidheid vormt hierop het antwoord: door open te staan voor moeilijke emoties, creëer je ruimte om waardegericht te handelen.

Gijs Jansen

Het ACT basisboek

In 'Het ACT basisboek' presenteert Gijs Jansen bereidheid als een essentiële vaardigheid voor zowel therapeuten als cliënten. Het boek legt helder uit hoe bereidheid verschilt van 'graag willen' en hoe het een bewuste keuze is die mensen in staat stelt om waardegericht te leven, zelfs wanneer dit emotioneel uitdagend is.
Boek bekijken

€ 55,00

Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen

Het ACT basisboek Een belangrijke les uit 'Het ACT basisboek' is dat bereidheid niet verward moet worden met 'leuk vinden'. We kunnen kiezen voor bereidheid om moeilijke emoties te ervaren, niet omdat we die emoties waarderen, maar omdat ze onvermijdelijk deel uitmaken van een betekenisvol leven. Deze verschuiving in perspectief kan bevrijdend werken.

Bereidheid als therapeutisch principe

Binnen de therapeutische context is bereidheid een krachtig principe dat cliënten helpt om anders om te gaan met psychisch lijden. In plaats van te focussen op symptoomreductie, richt ACT zich op het vergroten van de bereidheid om moeilijke ervaringen te hebben. Dit maakt de weg vrij voor waardevol gedrag, zelfs wanneer dit gepaard gaat met ongemak.

Bruyninx Barnes-Holmes McEntaggert Thewissen Vleugel

ACT met hoofd en hart

'ACT met hoofd en hart' biedt een diepgaande uitleg van bereidheid in het zesde hoofdstuk, wat door recensenten specifiek wordt genoemd als 'erg mooi uitgelegd'. Het boek beschrijft bereidheid als de houding waarbij men openstaat voor het ervaren van ongemak als dat bijdraagt aan een waardevol leven.
Boek bekijken

€ 34,50

Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen

Gijs Jansen

Uit liefde voor jezelf

In 'Uit liefde voor jezelf' bespreekt Gijs Jansen bereidheid als een centraal thema en presenteert het als een bevrijdend alternatief voor vermijding. Het boek leert lezers hoe ze de vaardigheid kunnen ontwikkelen om moeilijke ervaringen toe te laten zonder ze te vermijden of te proberen te controleren.
Boek bekijken

€ 27,00

Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis

Bereidheid in het dagelijks leven

Bereidheid is niet alleen relevant in therapeutische settings, maar heeft directe toepassingen in het dagelijks leven. Of het nu gaat om het omgaan met werkstress, relatieproblemen, of existentiële angsten – bereidheid biedt een pad voorwaarts wanneer er geen eenvoudige oplossingen voorhanden zijn.

Gijs Jansen

De Vonk van Verbinding

'De Vonk van Verbinding' beschrijft bereidheid als een cruciale vaardigheid om persoonlijke obstakels te overwinnen en een betekenisvol leven te leiden. Gijs Jansen illustreert hoe openheid voor moeilijke gedachten en gevoelens, zonder de drang om ze te veranderen, kan leiden tot diepere verbindingen met onszelf en anderen.
Boek bekijken

€ 20,00

Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen

Spotlight: Monique Hulsbergen

Monique Hulsbergen heeft 18 jaar ervaring als psychotherapeut en heeft een unieke visie ontwikkeld die psychologische inzichten combineert met lichaamsgerichte benaderingen en praktische spiritualiteit. Haar werk benadrukt het belang van het erkennen en toestaan van psychisch leed, terwijl er tegelijkertijd aandacht is voor welzijn, plezier en groei.

Gijs Jansen

Denk wat je wilt, doe wat je droomt

'Denk wat je wilt, doe wat je droomt' presenteert bereidheid als sleutelbegrip waarmee lezers kunnen leren kiezen voor het ervaren van moeilijke gevoelens in plaats van vermijding. Gijs Jansen legt uit hoe bereidheid verschilt van 'willen' doordat het een bewuste keuze is die essentieel is voor persoonlijke transformatie en vrijheid.
Boek bekijken

€ 20,00

Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen

Praktische stappen om bereidheid te ontwikkelen

Bereidheid ontwikkelen is een proces dat oefening vereist. Het begint met het herkennen van vermijdingspatronen en het bewust kiezen voor een andere aanpak. Mindfulness-oefeningen kunnen helpen om bewust te worden van je innerlijke ervaringen zonder direct te reageren. Door kleine stapjes te nemen in het toelaten van ongemak, kun je geleidelijk je bereidheid vergroten.

"Bereidheid is geen gevoel, maar een keuze. Het is niet iets wat je 'voelt', maar iets wat je 'doet'. Je kiest ervoor om ruimte te maken voor ongemakkelijke gedachten en gevoelens, niet omdat je dat wilt, maar omdat het je helpt om te leven volgens wat voor jou belangrijk is." Uit: Denk wat je wilt, doe wat je droomt

Conclusie: Bereidheid als pad naar vrijheid

Bereidheid is paradoxaal genoeg een pad naar vrijheid: door open te staan voor alle ervaringen – ook de pijnlijke – creëer je de ruimte om te handelen in lijn met wat voor jou werkelijk waardevol is. Het is geen gemakkelijke weg, maar wel een die leidt naar een rijker en voller leven. Door bereidheid te cultiveren, leer je dat je niet gevangen hoeft te zitten in een eindeloze strijd tegen je eigen gedachten en gevoelens. Je kunt ze hebben én tegelijkertijd stappen zetten in een richting die voor jou betekenisvol is.

Zoals de ACT-benadering ons leert: het doel is niet om van alle pijn af te komen, maar om een leven te leiden dat de moeite waard is, zelfs met de pijn die onvermijdelijk bij het menselijk bestaan hoort. Bereidheid is hierin niet het eindpunt, maar een essentiële vaardigheid op de weg naar psychologische flexibiliteit en een waardevol leven.