‘Dromen plan je in jaren en winnen doe je per week’

Tien jaar ondernemen en meer dan 10.000 mensen begeleiden. Waarom besloot je nu een boek te schrijven?

Tien jaar is een logisch reflectiemoment. Je bouwt iets op, ontwikkelt een methode, verzamelt data en op een gegeven moment zie je patronen. Wij hebben in die periode niet alleen gesprekken gevoerd, maar ook structureel gemeten: slaap, beweging, stressniveaus, weekstructuren. Dan ontstaat er een schat aan inzichten. Ik wilde die kennis bundelen en toegankelijk maken voor een breder publiek dan alleen de mensen die we individueel of in groepen begeleiden. Daarnaast merkte ik dat onze manier van werken steeds scherper werd. De systematiek achter wat we doen, is volwassen geworden. Een boek dwingt je om dat expliciet te maken, het helpt om structuur aan te brengen in wat je intuïtief al jaren toepast.

Wat viel je het meest op in die tien jaar?

Dat mensen veel meer in vaste patronen leven dan ze zelf doorhebben. Iedereen denkt dat hij flexibel is, maar als je naar data kijkt, zie je duidelijke weekritmes. Dat inzicht was cruciaal. In plaats van te proberen elke dag perfect te maken, kun je beter kijken hoe je je week strategisch inricht. De week is een natuurlijke eenheid; hij keert steeds terug en dat maakt het een krachtig stuurinstrument.

Waarom kies je voor de week als uitgangspunt en niet voor dagelijkse routines, zoals veel andere auteurs doen?

Omdat dagelijkse perfectie voor de meeste mensen niet realistisch is. Veel boeken leggen de lat hoog: elke dag vroeg opstaan, elke dag sporten, elke dag reflecteren. In theorie prachtig, in de praktijk vaak te ambitieus. Wat wij zien, is dat verandering beter beklijft wanneer je die koppelt aan specifieke dagen. Wil je meer bewegen? Kijk welke dag daar ruimte voor biedt. Wil je nadenken over een nieuwe carrièrestap? Plan daar elke week een vast moment voor. Door gedrag te koppelen aan een herkenbare dagstructuur, vergroot je de kans dat het blijft hangen. Dromen plan je in jaren en winnen doe je per week.

Je werkt veel met data. Wat voegt dat toe aan zo’n aanpak?

Mensen hebben vaak een gevoel bij hoe hun week eruitziet, maar gevoel en werkelijkheid lopen uiteen. Neem slaap. Veel mensen denken dat ze een vast ritme hebben, maar als je meet, zie je dat ze op thuiswerkdagen later naar bed gaan en langer uitslapen. De dag erna moeten ze vroeg op pad en voelen ze zich minder scherp. Dat patroon herhaalt zich. Of neem stress. Via hartslagvariabiliteit kun je zien wanneer het lichaam structureel onder druk staat. Rond deadlines of volle vergaderdagen zie je duidelijke pieken. Die inzichten bieden aanknopingspunten en als je weet waar het schuurt, kun je gericht bijsturen.

Wat gaat er meestal mis als mensen hun leven willen verbeteren?

Te veel tegelijk willen. Mensen beginnen enthousiast: meer sporten, beter eten, minder stress, productiever werken. Maar gedragsverandering vraagt focus en daarom verkleinen wij ambities bewust. Kies één concrete aanpassing en houd die honderd dagen vol. Korter is vaak niet genoeg om je een nieuw patroon echt eigen te maken. Na verloop van tijd hoef je er niet meer over na te denken en wordt ‘t onderdeel van je identiteit.

In je boek besteed je opvallend veel aandacht aan persoonlijke waarden. Waarom?

Omdat waarden de onderlaag vormen van alles wat je doet. Ik heb dat zelf ervaren toen ik met investeerders sprak om sneller te groeien met mijn bedrijf. Op papier was het aantrekkelijk, maar mijn kernwaarde is vrijheid. Ondernemen doe ik om regie te hebben en met externe aandeelhouders zou ik die deels inleveren en dat voelde niet goed. Als je keuzes maakt die botsen met je waarden, kost dat energie. Dat zie ik ook bij professionals in organisaties. Ze zeggen dat hun gezin of gezondheid het belangrijkst is, maar hun agenda weerspiegelt dat niet. Of ze werken bij een bedrijf waarvan de cultuur wringt met hun normen en dan kun je je week optimaliseren wat je wilt, maar het fundament klopt niet.

Hoe vertaal je waarden naar de praktijk van een weekplanning?

Door ze zichtbaar te maken in je agenda. Als vrijheid voor mij belangrijk is, zorg ik voor ruimte in mijn week. Niet elke dag volplannen. Als gezondheid een kernwaarde is, reserveer je vaste momenten voor beweging of herstel. Waarden moeten niet op een poster aan de muur hangen, maar terugkomen in je planning. Dat betekent soms ook dat je keuzes moet maken. Niet elke kans past bij je waarden. Niet elke promotie maakt je leven beter. Die afweging wordt duidelijker als je weet waar je voor staat.

Je hebt het ook over thematisch werken. Wat bedoel je daarmee?

Contextwisselingen kosten energie. Als je voortdurend schakelt tussen mails, vergaderingen, telefoontjes en inhoudelijk werk, raak je focus kwijt. Door vergelijkbare taken te bundelen, creëer je rust. Bijvoorbeeld een dag voor gesprekken, een dag voor uitwerken. Daarnaast is het slim om te kijken naar je energie over de week. Niet elk uur is gelijk. Sommige ochtenden ben je scherp, andere momenten minder. Plan je meest intensieve taken op je piekmomenten en eenvoudiger werk op dalmomenten.

Ben je streng richting de mensen die je begeleidt?

Nee. Ik geloof niet in rigide schema’s. Ik werk met wat ik ‘fundamentals’ noem: een paar basisafspraken met jezelf. Vaste slaaptijden, een minimumaantal sportmomenten, ruimte in je agenda. Als iemand bewust kiest voor een sociale sportavond en weet dat de volgende ochtend minder productief is, dan plan je die ochtend lichter werk. Het gaat om bewust kiezen. Mensen bepalen zelf wat ze willen veranderen en zonder intrinsieke motivatie werkt het toch niet.

Wat hoop je dat lezers meenemen uit Werkweek voor winnaars?

Dat duurzame prestatie begint bij energie en dat energie geen toeval is, maar het resultaat van bewuste keuzes in je week. Je hoeft je leven niet radicaal om te gooien. Kleine, consistente aanpassingen maken op de lange termijn het verschil.

Wanneer noem jij iemand een winnaar?

Een winnaar is iemand die regie neemt. Niet iemand die altijd maximaal presteert, maar iemand die weet waar hij voor staat en zijn week daarnaar inricht. Het is een continu proces. Ook mijn eigen week ziet er anders uit dan tien jaar geleden, maar de richting is helder en dat geeft rust, focus en uiteindelijk betere prestaties.