Uit je angst, in je kracht

1. Herkenbare angsten
- Spinnenfobie
- Wat is cognitieve gedragstherapie,RET, EMDR en hypnotherapie?
- Vliegangst
- Angst voor een aanslag
- Angst voor stalking
- Hoogtevrees
- Prikangst
- Acquisitieangst
- Bloosangst
- Heb je een sociale angststoornis(sociale fobie)?
- Plankenkoorts
- Black-outangst
- Het bedriegerssyndroom
- Onderzoek naar het Imposter Syndrome
- Faalangst en sekse
- Faalangst bij jongeren
- Stresstype en angst
- Faalangst en autisme
- Altijd bang
- Heb je een piekerstoornis?
- De angst geen goede moeder te zijn
- Erectieangst
- Bindingsangst
- Angst om beslissingen te nemen
- Angst voor de vergadering
- Feedbackregels
- Angst voor paniekaanval
- Stappenplan voor omgaan met je angstmomenten
- Agorafobie of pleinvrees
- Smetvrees
- Vrees voor enge ziektes
- Angst voor verlies van dierbare
- Ptss-vragenlijst

2. Hoe ontstaat angst?
+ vragenlijst Wat is jouw hechtingsstijl?

3. Angst als psychische stoornis
- De kwetsbaarheidsparadox van welvaart

4. De biologie van angst
4.1 Angst en het brein
4.2 Angst en het onbewuste zenuwstelsel
Voorbij de schaamte
-Mijn grote angst
-Angststoornissen

BIJLAGEN
5. Aan de slag met het ACCES-protocol
5.1 Analyseer je angst
Eerste hulp bij drukte in je hoofd
5.2 Conditie en zintuigen: zorg voor je lijf
Bodyscan
5.3 Cognitie: de spinsels in je hoofd uitdagen
5.4 Emotie als invalshoek: vier tips om niet te blijven steken in negatief denken
EMDR en HAT
5.5 Sociale interactie
5.6 Spiritueel: hoe te leven?

6. Experimenteer met het Actieprotocol
6.1 Verleg je grenzen met een Actieplan
6.2 Conditie: béter in je vel
Vijf tips voor een minder hectisch leven
6.3 Cognitie: paniek te lijf met design denken
6.4 Emotie: durven
6.5 Sociaal: teamgeest geeft de doorslag
6.6 Spiritueel: organiseer plezier in het leven

7. Presteren onder druk, voor angsthazen en koele kikkers

Woord van dank
Over de auteur
Bijlage 1: Overzicht DSM-5 stoornissen
Bijlage 2: Overzicht medicatie, medische behandelingen en psychedelica
Bijlage 3: Selectie van oefeningen
Bijlage 4: Literatuurlijst

Register